Jak schudnąć w weekend: zasady, menu, efekt


W tygodniu brakuje Ci czasu, żeby zadbać o odpowiednią dietę? Potrzebujesz odzyskać energię, oczyścić organizm i zrzucić maksymalnie dwa kilogramy? Schudnij w weekend! Nie wierzysz, że to możliwe? Jeśli odpowiednio skonstruujesz menu, to nie tylko stracisz zbędne kilogramy, ale nabierzesz chęci do życia, zapomnisz, co to zmęczenie i zły humor, a Twoja skóra nabierze blasku.

Schudnąć w weekend nie jest wcale trudno, ale konieczne są małe przygotowania. Dzięki temu oszczędzisz czas, którego nie masz za wiele. Zrób zakupy w piątek i przemyśl, co będziesz jeść w czasie weekendu – dobre planowanie to podstawa. Ponieważ menu będzie składało się praktycznie z samych owoców i warzyw, kup te ekologiczne, najlepiej od sprawdzonych sprzedawców – zyskasz pewność, że dieta przyniesie same korzyści.

Zanim spróbujesz w ten sposób schudnąć w weekend, skonsultuj się z lekarzem.

Jak schudnąć w weekend – zasady

Głodówka to nie jest dobry sposób, żeby schudnąć w weekend. Ta dieta na szczęście nie jest zbyt restrykcyjna. Najważniejsze jest, żeby każdego dnia zjeść ok. 2 kilogramów warzyw i owoców – ponieważ są pełne błonnika, nie będziesz odczuwać głodu. Dzielimy je na 5 porcji, które zjadamy co 3-4 godziny. Rezygnując z niezdrowych, tłustych dań, słodkich przekąsek, gazowanych napojów i alkoholu, poczujemy się lekko, a nasz organizm pozbędzie się szkodliwych toksyn.

Jak schudnąć w weekend – menu


Aby schudnąć w weekend i dobrze go zacząć, zacznijmy od zdrowego śniadania. Wypijmy rano koktajl owocowy na bazie jogurtu naturalnego. Możemy wzbogacić go o otręby albo siemię lniane – dzięki temu, śniadanie zaspokoi nasz głód na dłużej. Na drugie śniadanie – ulubiony owoc. Na obiad przygotuj zupę jarzynową – pamiętaj, żeby do jej przygotowania nie używać żadnych kostek rosołowych i nie zabielać jej śmietaną. Możesz wzbogacić jej smak ziołami i przyprawami. Na deser wybierz jeden owoc – nie jedz ich jednak później niż o godzinie 18. Na kolację zrób warzywną sałatkę – dodaj zdrowej oliwy lub oleju oraz ziół. Możesz zastąpić ją jogurtem naturalnym z otrębami.

Drugiego dnia komponujesz podobny jadłospis, ale możesz spróbować inne warzywa i owoce.
Przez dwa dni pij dużo wody, zielonej herbaty i herbatek ziołowych. Zrezygnuj z czarnej kawy i herbaty oraz alkoholu – pamiętaj, że Twoim celem jest schudnąć w weekend i oczyścić ciało.

Jak schudnąć w weekend – efekt

Na tej diecie łatwo jest schudnąć w weekend, gdyż pozbywamy się z organizmu wszystkich toksyn. Chociaż odzyskujemy siły i przyspieszamy metabolizm, to niestety nie dostarczamy wszystkich składników odżywczych i nie powinniśmy przedłużać jej o kolejne dni. Niech dieta weekendowa będzie początkiem nowego, zdrowszego trybu życia!

jak schudnąć
foto: sxc.hu/ikbenasha
FitPati

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

6 thoughts on “Jak schudnąć w weekend: zasady, menu, efekt

  • 14 stycznia, 2014 at 11:39
    Permalink

    Przecież to są jakieś bzdury… W 1 weekend to można co najwyżej stracić trochę wody, ale nie można tego nazwać chudnięciem.

    Reply
    • 14 stycznia, 2014 at 17:25
      Permalink

      Kasia, pewno, że to bzdury jakich wiele na temat odchudzania ;P
      Jeśli chodzi o powyższe – zwyczajne oddziaływanie na psychikę. Odżywiasz się lekko, nie przejadasz się, włączasz błonnik i wodę do menu – i ładnie schodzą z jelit ew. zaległości tak, że brzuszek faktycznie może się nieco spłaszczyć *także nie dręczą go wzdęcia, o ile toleruje dużą ilość samych warzyw i owoców*
      Ale oczywiście, żadne to chudnięcie i z warstwy tłuszczyku nie ubywa niestety nic a nic *za prosto by było, haha xD*
      Pozdrawiam!
      (to się powinno chyba zwać ‘oczyszczenie w weekend’ ;])

      Reply
  • 14 stycznia, 2014 at 18:38
    Permalink

    Człowiek zjada rano pożywne śniadanie, by zapewnić sobie energię na cały dzień. Aby mózg mógł wykorzystywać energię uzyskaną z pokarmu niezbędna jest w,ystarczająca ilość wody w organiźmie, która sama w sobie jest już produktem energetycznym.

    Reply
    • 14 stycznia, 2014 at 18:46
      Permalink

      Raczej substratem, a nie produktem.

      Reply
  • 10 lutego, 2014 at 14:26
    Permalink

    W jeden weekend to chyba można co najwyżej wody z organizmu się pozbyć, ale nie tkanki tłuszczowej. Ja tam wierzę w bardziej kompleksowe i długotrwałe metody. Sama od ponad miesiąca jestem na niskokalorycznej diecie, a żeby mnie do lodówki nie ciągnęło, to biorę figura no-apetite, dzięki czemu nie mam takiego łaknienia. I już parę kilo do tyłu mam, ale w życiu nie dałabym rady przez weekend schudnąć.

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *