Dieta sokowa 1, 3 i 6-dniowa (Michała Tombaka): zasady i menu

Dieta sokowa jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych diet oczyszczających, dlatego też można spotkać wiele jej odmian. Wszystkie łączy to, że są bardzo wymagające.

Jak nietrudno się domyślić, dieta sokowa skazuje nas na uczynienie z soków podstawy naszego menu. Dla większości z nas będzie to prawdziwa rewolucja w odżywianiu, nawet jeśli kuracja ma potrwać 1 dzień. Dlatego zanim rozpoczniemy kurację odchudzającą bądź oczyszczającą powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Źle dobrana do potrzeb naszego organizmu dieta może spowodować potężne problemy ze zdrowiem, nawet jeśli dieta składa się tylko z powszechnie uważanych za zdrowe produktów. Być może lekarz wskaże nam inną kurację i będziemy mogli odchudzać się bezpieczniej np. za pomocą diety baletnicy, diety if diety portfolio na cholesterol, diety biblijnej, diety Alleluja, czy diety 3d chili.

Dieta sokowa 1-dniowa

Jedną z popularnych koncepcji diety sokowej jest poświęcanie jednego dnia w tygodniu przez całą wiosnę na oczyszczanie własnego organizmu. Raz w tygodniu pijemy przez cały dzień soki:

  • marchew, jabłko, grejpfrut
  • marchew, seler, pietruszka, czosnek
  • marchew, seler, burak, imbir

Na obiad możemy wypić bulion warzywny.

Dieta sokowa 3-dniowa

Pierwszego dnia pijemy tylko soki owocowe i warzywne. Najlepiej jeśli przygotujemy je sami. Jeśli nie mamy do tego warunków, możemy oprzeć się na kupnych sokach, ale koniecznie pozbawionych dodatku cukru. Do dyspozycji mamy: pomidory, buraki, kiszoną kapustę, selera, jabłka, pomarańcze i grejpfruty. Do tego możemy pić wodę mineralną oraz herbatę. Drugiego i trzeciego dnia nasze menu wzbogacamy o gotowane warzywa na obiad oraz kremową zupę brokułową lub sałatkę warzywną na kolację.

Dieta sokowa 6-dniowa Michała Tombaka – zasady

 Dieta sokowa w wariancie 6-dniowym została spopularyzowana przez Michała Tombaka. Przymierzając się do stosowania diety sokowej w proponowanym przez niego wariancie warto mieć na uwadze, że jego kompetencje, podobnie jak tytuły naukowe, są często kwestionowane. Jak podaje Wikipedia, Michał Tombak miał zaczynać swoją karierę w rosyjskim telewizyjnym show, jako… parapsycholog i hipnotyzer. Na Zanim Zjesz opisywaliśmy już jedną kurację tego samego autora: dieta cytrynowa.

Podstawą diety sokowej 6-dniowa Michała Tombka jest spożywanie rano napoju powstającego z połączenia wody z „gorzką solą”, tj. siarczanem magnezu, który jest środkiem przeczyszczającym. Żeby zminimalizować ryzyko odwodnienia zaleca się picie przez cały dzień około 4 litrów wody. Dieta ma pomagać osobom cierpiącym na częste bóle głowy, zaparcia, wrzody żołądka, dwunastnicy czy hemoroidy. Podczas 3 pierwszych dni stosowania diety sokowej Michała Tombaka zalecane jest również płukanie jelita w ośrodkach medycyny naturalnej lub lewatywa.

Dieta sokowa 6-dniowa Michała Tombaka – menu

W dniach 1-3 od rana pijemy szklankę ciepłej wody z łyżką gorzkiej soli stołowej. Następnie co 30 minut wypijamy 100 ml soku przygotowanego z 900 ml soku grejpfrutowego, 900 ml soku z pomarańczy, 200 ml soku z cytryn oraz 2 l wody. Gdy poczujemy głód możemy zjeść pomarańcze lub grejpfruty. Przed snem pijemy zioła przeczyszczające. W dniach 4-5 postępujemy tak samo jak w dniach 1-3, ale wyżej opisany sok możemy zastąpić marchwiowo-jabłkowym, a pomarańcze i grejpfruty jako posiłek zastąpić mogą inne owoce czy warzywa. 6 dnia do menu możemy dołączyć ryby, jaja i kaszę.

Po upływie 6 dni wracamy do normalnego sposobu odżywiania, ale przez co najmniej 2 miesiące nie jemy cukru, mąki, słodyczy czy konserw oraz nie pijemy mleka. Do tego ograniczamy jedzenie smażonego i tłustych potraw. Do minimum ograniczamy spożycie mięs, jaj, masła, serów, ryb.

Dieta sokowa – efekty

Dieta sokowa należy do kuracji drastycznych, stąd też jej doraźne efekty mogą być satysfakcjonujące. Nietrudno znaleźć opinie, że można dzięki niej schudnąć 3 kg w ciągu 3 dni. Z drugiej strony dietetycy, np. Cynthia Sass przestrzegają, żeby nie opierać swojego jadłospisu tylko na sokach. Poza tym, często przy dietach tego typu mamy do czynienia z efektem jojo. Na pewno długofalowo bardziej praktyczna będzie po prostu zdrowa dieta.

Pamiętajmy, że przed przystąpieniem do diety sokowej należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem oraz o tym, że nie powinno się też „podkręcać” wymagań diety tzn. spożywać jeszcze mniej niż zaleca menu i przedłużać okresu przebywania na diecie sokowej.

Powodzenia:)

 

dieta sokowa - fot. Will Merydith flickr.com Creative Commons
dieta sokowa – fot. Will Merydith flickr.com Creative Commons

dieta sokowa - zasady, menu, efekty

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

6 thoughts on “Dieta sokowa 1, 3 i 6-dniowa (Michała Tombaka): zasady i menu

  • Pingback:Dieta oczyszczająca Mai Błaszczyszyn (10 dniowa) - menu i zasady

  • Pingback:Dieta kapuściana (Kwaśniewskiego, prezydencka, kanadyjska)

  • 17 marca, 2016 at 20:02
    Permalink

    A ja sobie kupiłam kurację sokową i piję soki 5 x dziennie. Nigdy nie zjadłam takiej ilości warzyw i owoców w ciągu dnia. Nie chodziłam głodna, nie miałam kryzysu. Po 7 dniach mam prawie 3 kilo mniej:)). W sumie to nie o kilogramy chodzi ale o samopoczucie. Jestem taka oczyszczona i lekka. Uważam, że to pyszne i zdrowe;)). Na pewno powtórzę. Polecam Wam stronkę kuracjasokowa.pl.

    Reply
  • 16 lipca, 2016 at 12:12
    Permalink

    Soki tak ale jak wszystko z umiarem z umiarem, szczegolnie pijac owocowe konsumujemy znaczne ilosci cukru, znacznie latwiej bez wysilku wypic 5 jablek niz zjesc je, dodatkowo organizm ma mniej pracy z trawieniem wiec cukier sie osadza.
    Ogolnie nie jest to dobra dieta dlugoterminiowo, powinnismy miec diete zbilansowana a nie skrajna jaka jest dieta w 90% plynna.
    Natomiast w ramach oczyszczenia jak najbardziej:
    Dieta 3 dniowa jest optymalna dla osoby bez dolegliwosci ktora chce oczyscic swoj organizm.
    Dieta 6 dniowa jest wskazana przy powaznych dolegliwosciach wymionionych w artykule ale dosc powaznie oslabia organizm i mocno oczyszca jelita usuwajac bakterie ktore odpowiadaja za jego odpornosc.

    Reply
  • 13 kwietnia, 2017 at 14:26
    Permalink

    Dla mnie 6 dni było sporym wyzwaniem, ale chyba powinnam zaczynać od 1-dniowej, później 3… Niemniej jednak każdemu polecam spróbować, jak ktoś wyżej napisał – wszystko z umiarem :)

    Reply
  • 31 marca, 2018 at 14:15
    Permalink

    Ja właśnie zakończyłam kurację 3-dniową. Soki zamówiłam w firmie SportFoodSoki i jeżeli chodzi o jakość i smak to nic im nie brakowało. Przyznam się że do detoksu podeszłam trochę „z marszu” i to na pewno przty kolejnych detoksach bym chciała zmienić. Warto się do takiego oczyszczania przygotować i przez kilka wcześniejszych dni powoli przyzwyczajać sie do takiej diety. Co do samego detoksu to było lepiej niż myślałam. Nie było oczywiście łatwo, ale zdecydowanie uważam, że miało to więcej plusów niż minusów.

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *