Dieta sokowa 1, 3 i 6-dniowa (Michała Tombaka): zasady i menu

Dieta sokowa jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych diet oczyszczających, dlatego też można spotkać wiele jej odmian. Wszystkie łączy to, że są bardzo wymagające.

Jak nietrudno się domyślić, dieta sokowa skazuje nas na uczynienie z soków podstawy naszego menu. Dla większości z nas będzie to prawdziwa rewolucja w odżywianiu, nawet jeśli kuracja ma potrwać 1 dzień. Dlatego zanim rozpoczniemy kurację odchudzającą bądź oczyszczającą powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Źle dobrana do potrzeb naszego organizmu dieta może spowodować potężne problemy ze zdrowiem, nawet jeśli dieta składa się tylko z powszechnie uważanych za zdrowe produktów. Być może lekarz wskaże nam inną kurację i będziemy mogli odchudzać się bezpieczniej np. za pomocą diety baletnicy, diety if diety portfolio na cholesterol, diety biblijnej, diety Alleluja, czy diety 3d chili.

Dieta sokowa 1-dniowa

Jedną z popularnych koncepcji diety sokowej jest poświęcanie jednego dnia w tygodniu przez całą wiosnę na oczyszczanie własnego organizmu. Raz w tygodniu pijemy przez cały dzień soki:

  • marchew, jabłko, grejpfrut
  • marchew, seler, pietruszka, czosnek
  • marchew, seler, burak, imbir

Na obiad możemy wypić bulion warzywny.

Dieta sokowa 3-dniowa

Pierwszego dnia pijemy tylko soki owocowe i warzywne. Najlepiej jeśli przygotujemy je sami. Jeśli nie mamy do tego warunków, możemy oprzeć się na kupnych sokach, ale koniecznie pozbawionych dodatku cukru. Do dyspozycji mamy: pomidory, buraki, kiszoną kapustę, selera, jabłka, pomarańcze i grejpfruty. Do tego możemy pić wodę mineralną oraz herbatę. Drugiego i trzeciego dnia nasze menu wzbogacamy o gotowane warzywa na obiad oraz kremową zupę brokułową lub sałatkę warzywną na kolację.

Dieta sokowa 6-dniowa Michała Tombaka – zasady

 Dieta sokowa w wariancie 6-dniowym została spopularyzowana przez Michała Tombaka. Przymierzając się do stosowania diety sokowej w proponowanym przez niego wariancie warto mieć na uwadze, że jego kompetencje, podobnie jak tytuły naukowe, są często kwestionowane. Jak podaje Wikipedia, Michał Tombak miał zaczynać swoją karierę w rosyjskim telewizyjnym show, jako… parapsycholog i hipnotyzer. Na Zanim Zjesz opisywaliśmy już jedną kurację tego samego autora: dieta cytrynowa.

Podstawą diety sokowej 6-dniowa Michała Tombka jest spożywanie rano napoju powstającego z połączenia wody z “gorzką solą”, tj. siarczanem magnezu, który jest środkiem przeczyszczającym. Żeby zminimalizować ryzyko odwodnienia zaleca się picie przez cały dzień około 4 litrów wody. Dieta ma pomagać osobom cierpiącym na częste bóle głowy, zaparcia, wrzody żołądka, dwunastnicy czy hemoroidy. Podczas 3 pierwszych dni stosowania diety sokowej Michała Tombaka zalecane jest również płukanie jelita w ośrodkach medycyny naturalnej lub lewatywa.

Dieta sokowa 6-dniowa Michała Tombaka – menu

W dniach 1-3 od rana pijemy szklankę ciepłej wody z łyżką gorzkiej soli stołowej. Następnie co 30 minut wypijamy 100 ml soku przygotowanego z 900 ml soku grejpfrutowego, 900 ml soku z pomarańczy, 200 ml soku z cytryn oraz 2 l wody. Gdy poczujemy głód możemy zjeść pomarańcze lub grejpfruty. Przed snem pijemy zioła przeczyszczające. W dniach 4-5 postępujemy tak samo jak w dniach 1-3, ale wyżej opisany sok możemy zastąpić marchwiowo-jabłkowym, a pomarańcze i grejpfruty jako posiłek zastąpić mogą inne owoce czy warzywa. 6 dnia do menu możemy dołączyć ryby, jaja i kaszę.

Po upływie 6 dni wracamy do normalnego sposobu odżywiania, ale przez co najmniej 2 miesiące nie jemy cukru, mąki, słodyczy czy konserw oraz nie pijemy mleka. Do tego ograniczamy jedzenie smażonego i tłustych potraw. Do minimum ograniczamy spożycie mięs, jaj, masła, serów, ryb.

Dieta sokowa – efekty

Dieta sokowa należy do kuracji drastycznych, stąd też jej doraźne efekty mogą być satysfakcjonujące. Nietrudno znaleźć opinie, że można dzięki niej schudnąć 3 kg w ciągu 3 dni. Z drugiej strony dietetycy, np. Cynthia Sass przestrzegają, żeby nie opierać swojego jadłospisu tylko na sokach. Poza tym, często przy dietach tego typu mamy do czynienia z efektem jojo. Na pewno długofalowo bardziej praktyczna będzie po prostu zdrowa dieta.

Pamiętajmy, że przed przystąpieniem do diety sokowej należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem oraz o tym, że nie powinno się też “podkręcać” wymagań diety tzn. spożywać jeszcze mniej niż zaleca menu i przedłużać okresu przebywania na diecie sokowej.

Powodzenia:)

 

dieta sokowa - fot. Will Merydith flickr.com Creative Commons
dieta sokowa – fot. Will Merydith flickr.com Creative Commons

dieta sokowa - zasady, menu, efekty

FitPati

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

5 thoughts on “Dieta sokowa 1, 3 i 6-dniowa (Michała Tombaka): zasady i menu

  • Pingback: Dieta oczyszczająca Mai Błaszczyszyn (10 dniowa) - menu i zasady

  • Pingback: Dieta kapuściana (Kwaśniewskiego, prezydencka, kanadyjska)

  • 17 marca, 2016 at 20:02
    Permalink

    A ja sobie kupiłam kurację sokową i piję soki 5 x dziennie. Nigdy nie zjadłam takiej ilości warzyw i owoców w ciągu dnia. Nie chodziłam głodna, nie miałam kryzysu. Po 7 dniach mam prawie 3 kilo mniej:)). W sumie to nie o kilogramy chodzi ale o samopoczucie. Jestem taka oczyszczona i lekka. Uważam, że to pyszne i zdrowe;)). Na pewno powtórzę. Polecam Wam stronkę kuracjasokowa.pl.

    Reply
  • 16 lipca, 2016 at 12:12
    Permalink

    Soki tak ale jak wszystko z umiarem z umiarem, szczegolnie pijac owocowe konsumujemy znaczne ilosci cukru, znacznie latwiej bez wysilku wypic 5 jablek niz zjesc je, dodatkowo organizm ma mniej pracy z trawieniem wiec cukier sie osadza.
    Ogolnie nie jest to dobra dieta dlugoterminiowo, powinnismy miec diete zbilansowana a nie skrajna jaka jest dieta w 90% plynna.
    Natomiast w ramach oczyszczenia jak najbardziej:
    Dieta 3 dniowa jest optymalna dla osoby bez dolegliwosci ktora chce oczyscic swoj organizm.
    Dieta 6 dniowa jest wskazana przy powaznych dolegliwosciach wymionionych w artykule ale dosc powaznie oslabia organizm i mocno oczyszca jelita usuwajac bakterie ktore odpowiadaja za jego odpornosc.

    Reply
  • 13 kwietnia, 2017 at 14:26
    Permalink

    Dla mnie 6 dni było sporym wyzwaniem, ale chyba powinnam zaczynać od 1-dniowej, później 3… Niemniej jednak każdemu polecam spróbować, jak ktoś wyżej napisał – wszystko z umiarem :)

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *