Dieta norweska: jadłospis, zasady, opinie, efekty

Dieta norweska jest podobna do diety kopenhaskiej. W zamian za samodyscyplinę i konsekwencję oferuje drastyczny spadek wagi.

Oczywiście znaczne spadki wagi oznaczają, że dieta norweska jest dietą podwyższonego ryzyka, podobnie jak inne rygorystyczne kuracje takie jak dieta kopenhaska, dieta oczyszczająca dr Mai Błaszczyszyn czy inne diety oczyszczające, dieta 1000 kalorii, dieta raw food czy dieta koktajlowa.

Przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej zawsze warto udać się do lekarza, wysłuchać jego opinii, a nawet wykonać podstawowe badania. Dla osób, które mają jakieś problemy ze zdrowiem, a mogą o tym często nie wiedzieć, dieta norweska może być bardzo szkodliwa i doprowadzić do przeciągających się problemów ze zdrowiem. Efekty diety będą więc odwrotne do zamierzonych. W myśl zasady lepiej zapobiegać niż leczyć, warto więc ubezpieczyć się wizytą u lekarza.

Dieta norweska: zasady

Podczas stosowania diety norweskiej należy rygorystycznie przestrzegać jadłospisu i jeść tylko to, co obejmuje. Jeśli przerwiemy dietę, musimy zacząć ją od początku, ale nie szybciej niż w ciągu roku od jej przerwania! Dieta norweska powinna trwać dokładnie dwa tygodnie. W tym czasie jemy trzy posiłki dziennie: śniadanie, drugie śniadanie i obiad. Niestety nie wolno nam jeść kolacji. Jajka, które w diecie odgrywają ważną rolę muszą być ugotowane na twardo lub miękko. Podczas stosowania diety norweskiej powinniśmy także pić dużo niegazowanej wody mineralnej, wskazane jest nawet do 2 litrów dziennie. Niestety całkowicie zrezygnować musimy z masła, oleju, śmietany i soli.

Dieta norweska: jadłospis

Śniadanie

Poniedziałkowe śniadanie w diecie norweskiej składa się z grejpfruta, 3 jajek i herbaty lub kawy bez cukru. Od wtorku do niedzieli jemy o 1 jako mniej.

Drugie śniadanie

W poniedziałki i wtorki jemy grejpfruta i 2 jajka. Pijemy kawę lub herbatę. W środę zamiast grejpfruta do jajek jemy szpinak gotowany z łyżką jogurtu. W czwartek jemy surówkę z warzyw, grejpfruta oraz pijemy kawę lub herbatę. W piątek 1-2 jajka, szpinak i kawa lub herbata. W sobotę sałatka owocowa, w niedzielę duży plaster zimnego mięsa drobiowego, pomidor i grejpfrut.

Obiad

W poniedziałek na obiad jemy 3 jajka, surówkę warzywną, kromkę chleba. We wtorek gotowane mięso wołowe, pomidor, seler naciowy, ogórki. W środę 2 kotlety z kurczaka lub indyka, pomidor, seler naciowy, ogórki. W czwartek 1-2 jajka, ser biały, szpinak i kromka chleba. W piątek ryba i surówka warzywna. W sobotę wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone. W niedzielę zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grejpfrut. Do obiadów możemy pić kawę lub herbatę.

Dieta norweska: efekty

Stosując dietę norweską można podobno stracić nawet 10 kg w ciągu 14 dni. Jest to więc dieta, dając bardzo dobre efekty pod względem utraty na wadze. Ma to być rezultat rzekomego przyspieszania przemiany materii przez tę kurację odchudzającą. To naprawdę imponujący wynik, ale trzeba pamiętać, że tak duża utrata wagi jest sporym szokiem dla organizmu.

Dieta norweska: opinie

Przymierzając się do diety norweskiej warto pamiętać, że to radykalna kuracja, a takie rozwiązania mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Krytycy diety przypominają także, że dietetycy zalecają spożywanie nie więcej niż 10 jajek tygodniowo, co stoi w sprzeczności z jadłospisem diety norweskiej. Często podnoszone są także wątpliwości co do pochodzenia tej diety. Podobno naukowcy na Uniwersytecie w Oslo, na którym dieta norweska miała powstać… nic o niej nie wiedzą i wcale jej nie przygotowywali. Dietetycy twierdzą także, że wbrew temu co twierdzą zwolennicy diety, wcale nie przyspiesza ona przemiany materii, a tak naprawdę ją… zwalnia. Przeciwnicy diety norweskiej twierdzą, że spadek wagi odbywa się ze względu na utratę wody i masy mięśniowej. Oczywiście są jednak osoby, które pomimo negatywnych opinii stosują dietę norweską i są zadowolone z jej efektów.

Dieta norweska: jadłospis, zasady, opinie, efekty

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

14 thoughts on “Dieta norweska: jadłospis, zasady, opinie, efekty

  • 24 października, 2013 at 14:06
    Permalink

    To jedna z najgłupszych diet, jakie istnieją. Znam 2 osoby, które zemdlały z wycieńczenia po kilku dniach jej stosowania. „Skonsultować się z lekarzem” – każdy myślący lekarz będzie próbował ją odradzić, i bardzo słusznie.

    Reply
    • 29 grudnia, 2013 at 15:16
      Permalink

      Dziwie się Twojej opinii, ja ją stosowałam kilka razy (wcale nie czekałam roku tylko minimum miesiąc) w ciągu 1 tygodnia chudłam spokojnie 7 kg. Wiadomo czasem nie wytrzymywałam 14 dni :) Ale sądzę, że na niej nie idzie zemdleć.. ja nie jestem w stanie od 2 dnia jeść aż tyle co trzeba.. jestem pełna.. I cieszę się, że istnieje dieta, która choć rygorystyczna to dająca dobry efekt.

      Pozdrawiam..

      Kasia

      Reply
      • 20 marca, 2014 at 21:55
        Permalink

        masz racje ,ja ja wlsnie zaczelam i nie czuje sie glodna ,oczywiscie nie jem juz slodyczy chleba tlustych jogurtow ,platek i miecha i czuje sie tylko lzej i do tego katuje sie na silowni i wogule nie czuje potrzeby mdlenia ;d

        Reply
  • 14 sierpnia, 2014 at 12:53
    Permalink

    Mirabelka z kąt tyle pesymizmu jedząc tyle życiodajnych jajek owoców i warzyw a i chleb jest w jadłospisie, dziewczyno nie siej nieprawdy , poczytaj o wartościach odżywczych tych produktów i wówczas porozmawiamy.
    ja dietę norweską zaczęłam od dziś o wynikach będę informowała pozdrawiam

    Reply
  • 20 sierpnia, 2014 at 19:01
    Permalink

    O której powinnam jeść ostatni posiłek?

    Reply
  • 16 września, 2014 at 08:29
    Permalink

    Jak dla mnie to dieta jest straszna. Ciagle sie chodzi głodnym i ciagle sie chce cos innego niż tylko jajka. Efektu oszałamiającego nie ma bo spadło mi tylko 4kg przez dwa tyg a zjedzenie potem małej porcji zwykłego obiadu tylko wydeło mi brzuch… Dużo tez ćwiczyłam na siłowni ale i to nie pomaga i jeszcze człowiek sie czuje osłabiony… Do toalety wogole nie mogłam chodzić, całkiem stop…
    Nie polecam diety.

    Reply
    • 1 grudnia, 2014 at 07:42
      Permalink

      Witam dziewczynki, od dzisiaj zaczynam, która ze mną spróbuje????? Muszę mieć motywacje ;)

      Reply
      • 2 grudnia, 2014 at 11:58
        Permalink

        Hej, ja też zaczęłam od wczoraj :)

        Reply
  • 8 grudnia, 2014 at 08:08
    Permalink

    :) jajeczka już się gotują… Tra la laaa;) <3 1 dzionek dietki dziś:) Jak Wam idzie dziewczyny??:)

    Reply
  • 16 grudnia, 2014 at 00:49
    Permalink

    Jak wam idzie dziewczynki?? Piszczie, u mnie 3 dzień i -2 kg ;) a u was???? Jest motywacja!!!

    Reply
  • Pingback: Dieta OXY (hyper dieta białkowa): zasady, opinie, menu, testy

  • Pingback: Dieta redukcyjna: zasady, menu, efekty

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *