Dieta New Mayo Clinic (Szpitala Banacha)


Istotą diety New Mayo Clinic jest całkowita rezygnacja z cukru, zarówno tego w słodyczach, jak i naturalnego, w owocach. Bardzo ważne dla powodzenia diety Szpitala Banacha (tak też bywa bowiem nazywana) jest też jedzenie dużej ilość grejpfrutów.
Przed każdym posiłkiem należy zjeść grejpfruta lub wypić jedną szklankę soku z tego owocu. Niestety w sklepie znajdziemy tylko soki z cukrem, nawet jeśli na etykiecie napisano “Nie zawiera cukru”, dlatego soki z grejpfruta najlepiej wyciskać samemu, w domu.

Cykl diety New Mayo Clinic trwa tylko 12 dni. Później należy ją przerwać na 2 dni. Jeśli będziemy zadowoleni z efektów można powtarzać 14 dniowe cykle (12 dni diety, 2 dni przerwy). Po pierwszym z nich powinniśmy zrzucić 4 zbędne kilogramy. Jeśli dieta New Mayo Clinic jednak nam nie leży, można spróbować innych np. diety Dukana, diety 3d chili, diet oczyszczających, diety Mai Błaszczyszyn, diety Ewy Dąbrowskiej, diety Kwaśnieskiego (kapuściana) czy diety plaż południowych (South Beach).

Dla wielu osób, szczególnie tych, które lubią zjeść, dieta New Mayo Clinic ma dwie podstawowe zalety. Po pierwsze można jeść mięso i ryby, a po drugie można najadać się do syta. Mięso i ryby przygotowywać należy jednak bez panierki i mąki. Szczęśliwie można używać oleju, masła i ulubionych przypraw.

Jeśli chodzi o napoje podczas stosowania diety Szpitala Banacha należy spożywać minimum pół litra wody mineralnej dziennie. Należy jednak pić mniej kawy, nie więcej niż 3 porcji dziennie. Idealnie byłoby, gdyby udało się przejść na kawę bezkofeinową. Przed snem należy wypić szklankę soku pomidorowego lub chudego mleka (0,5% tłuszczu).

Uwaga! Stosując dietę New Mayo Clinic trzeba bezwzględnie przestrzegać zakazu spożywania cukru. Za każdym razem gdy zjemy coś z cukrem cały proces działania diety zatrzymuje się na blisko dobę!

Dieta New Mayo Clinic: Co można jeść?

  • jajka,
  • wędliny,
  • mięso,
  • ryby,
  • sałatę,
  • pomidory,
  • paprykę,
  • zielonego ogórka,
  • czerwoną cebulę,
  • zieloną fasolę,
  • szpinak,
  • brokuły,
  • marchew,
  • buraki,
  • masło,
  • olej (np. do sałaty).

Dieta New Mayo Clinic: Czego nie wolno jeść?

  • cukru,
  • chleba ani żadnych produktów z mąki,
  • deserów ani żadnych słodyczy,
  • białych warzyw, takich jak. ziemniaki, kalafior czy cebula,
  • owoców.

Przykładowe menu diety New Mayo Clinic

Śniadanie:

  • 2 jajka,
  • 2 plasterki wędliny,
  • 1 grejpfrut lub szklanka soku.

Obiad:

  • mięso i sałata,
  • 1 grejpfrut lub szklanka soku.

Kolacja:

  • mięso lub ryba i sałata,
  • warzywa zielone lub czerwone np. na ciepło z masłem i przyprawami,
  • 1 grejpfrut lub szklanka soku.

Warto pamiętać, że dla każdego dieta New Mayo Clinic zadziała inaczej. Szybciej efekty zauważy na pewno osoba z dużą nadwagą, która zdecydowanie nadużywa cukru. Osoby, które mają lekką nadwagę i cukru wystrzegają się od dawna, raczej nie stracą kilkunastu kilogramów w ciągu miesiąca, jak obiecują niektórzy opisujący rezultaty diety na forach internetowych. Bez względu na to założenia diety New Mayo Clinic wydają się rozsądne. Nawet jeśli uważacie, że jeszcze nie jesteście gotowi na skorzystanie z niej, to spróbujcie chociaż ograniczyć spożywanie cukru. Na pewno wam to nie zaszkodzi!

Przed pójściem na dietę New Mayo Clinic powinno się skonsultować z lekarzem. Może się bowiem okazać, że dla niektórych taka czy inna dieta będzie nie tylko nieskuteczna, ale również szkodliwa.

Dieta New Mayo Clinic - fot. dullhunk flickr.com
Grejpfruty – podstawa diety New Mayo Clinic

 

FitPati

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!