Dieta Ewy Chodakowskiej – menu, efekty, zasady

Czy dieta Chodakowskiej może przynieść szybkie efekty i czy pomoże w uzyskaniu takiej sylwetki, jaką ma popularna trenerka? Sprawdź!

Nie ma chyba nikogo, kto by jeszcze nie słyszał o sukcesach Ewy Chodakowskiej we wprowadzaniu do społeczności naszego kraju wartościowych nawyków – zarówno dotyczących prowadzenia zdrowego trybu życia, odpowiedniego odżywiania się i w końcu – regularnych ćwiczeń. Z całą pewnością dieta Ewy Chodakowskiej to zespół czynności i zasad o wiele bardziej złożonych niż typowe diety oparte tylko na ograniczonym menu lub przyjmowaniu dodatkowych, chemicznych preparatów odchudzających. Już pierwsze zdziwienie powinien budzić fakt, że sama twórczyni diety – Ewa Chodakowska – wcale nie ogranicza wartości energetycznej spożywanych przez siebie posiłków – zwykle wartość ta osiąga poziom nawet 2500 kcal.

Dieta Ewy Chodakowskiej – jadłospis to podstawa, ale nie tylko!

Dieta, zakładająca regularne ćwiczenia fizyczne, nie może składać się z artykułów spożywczych słabej jakości czy o niskich wartościach odżywczych. Śniadanie z reguły to opracowana przez autorkę diety specjalna owsianka, zaś pozostałe dania mogą być już bardzo różne. Co można zatem jeść? Przede wszystkim należy:

    • spożywać 5 posiłków wedle zasad ogólnych, dotyczących racjonalnego żywienia
    • jeść posiłki o regularnych porach (w zależności od głodu danej osoby posiłki powinno się przyjmować co 3 albo co 4 godziny).
    • warto docenić znaczenie śniadania, jako najważniejszego posiłku dnia – to właśnie śniadanie w wykonaniu Chodakowskiej daje nam najwięcej energii i pozwala więcej osiągnąć. W skład śniadania wchodzi specjalna owsianka z licznymi dodatkami.

Dieta Ewy Chodakowskiej – przepis na energetyczną owsiankę

Fundamentem diety Ewy Chodakowskiej jest pełna suszonych owoców owsianka , stanowiąca swoistą energetyczną bombę na początek dnia. W jej skład wchodzą takie elementy jak: orzeszki włoskie, wysuszone plasterki bananów, migdały oraz pestki dyni czy słonecznika. Naturalnie, przygotowując owsiankę a’la Chodakowska, powinniśmy zadbać zarówno o jej wartość odżywczą, jak i pyszny smak – wiele dietetycznych posiłków nie jest zbyt smaczna, ale tutaj mamy prawdziwe pole do popisu – możemy dodać ulubione składniki, zalać je sojowym mlekiem (albo w ostateczności wodą), wcześniej wsypując do naszego głównego naczynka właściwe płatki owsiane.

Dieta Ewy Chodakowskiej – trening + jedzenie

Prawdą jest, że wielu osobom dieta Ewy Chodakowskiej zwyczajnie nie przypadnie do gustu, gdyż wymaga sporego poświęcenia, przynajmniej na początku. Jeśli jednak już przekonamy się do treningu, szybko zobaczymy pierwsze efekty i dalsza część etapu odchudzania pójdzie już z górki. Ważnym elementem diety jest rodzaj spożywanego przed ćwiczeniami (oraz po nich) posiłku:

  • świeże/suszone owoce bezpośrednio (około godziny) przed ćwiczeniami (jedna – dwie garści w zupełności wystarczą).
  • przed treningiem dobrym pomysłem jest koktajl mleczny (może być z dodatkowymi truskawkami/bananami).
  • trening warto zakończyć spożyciem wyżej opisanej owsianki (ważne, by posiłek spożyć po przerwie 30-45-minutowej).
  • dieta Ewy Chodakowskiej to bardziej styl zdrowego życia i system codziennych treningów, niż typowa dieta – niemniej jest to niezwykle skuteczna metodologia, poprawiająca kondycję psycho-fizyczną danej osoby.

Jak przed zastosowaniem każdej diety, tak samo przed rozpoczęciem diety Chodakowskiej i polecanych przez nią treningów warto najpierw skonsultować się z lekarzem.

foto: sxc.hu/alesia17
foto: sxc.hu/alesia17

dietaewychodakowskiej

FitPati

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

8 thoughts on “Dieta Ewy Chodakowskiej – menu, efekty, zasady

  • 22 maja, 2014 at 09:52
    Permalink

    Chodakowska jest świetna ! wystarczy spojrzeć na nią. Wspaniała figura + optymizm, charyzma ! Wszystkie kobiety powinny brać z niej przykład :)

    Reply
  • 14 maja, 2015 at 16:48
    Permalink

    Dzieki Ewie schudlam juz 17 kg. To czwarty miesiac z nia. Dąże do utraty 23 kg i wiem ze sukces jest blisko. Kobietki, mamuski z nia wszystko jest mozliwe!!!

    Reply
    • 25 września, 2015 at 16:39
      Permalink

      tatiana jak to zrobilas ja cwicze ponad 2 miesiace 5 dni w tygodiu (killer) i na liczniku tyle ile bylo przed tez chce schudnac 15 kg ale juz sama nie wiem jak -jestem 2 dzien na jej diecie moze to pomoze jak nie mam dosc:(

      Reply
      • 16 listopada, 2015 at 18:50
        Permalink

        Chciałabym kupić dietę Chodakowskiej z Be Bio, czy ktoś próbował? Czy szybko się ją przygotowuję, bo są dni gdy mam bardzo mało czasu.

        Reply
    • 23 października, 2015 at 19:12
      Permalink

      witaj czy naprawdę miałaś od niej kupioną tą diete za 99 zał i co ćwiczyłaś możesz podac mi na emiala beata194@poczta.onet.pl

      Reply
    • 7 marca, 2016 at 17:39
      Permalink

      Cześć, czy prócz cwiczeń Ewy stosowałaś także jej diete? A może swoją własna- opartą na zdrowym jedzeniu?

      Reply
  • 6 czerwca, 2016 at 09:04
    Permalink

    Ja dzięki ewie poznałam portal vitalia i dietę dopasowaną do moich preferencji i mojej osoby kupilam za 79 zł za miesiąc. Do tego mam opiekę dietetyka, co moim zdaniem za ta kasę jest super opcją. No i chudnę. Trzymam się diety, która jest całkiem smaczna i w ciągu miesiąca zrzuciłam już 3 kg, nie męcząc się jakoś specjalnie.

    Reply
  • 21 czerwca, 2016 at 14:58
    Permalink

    Hej Dziewczyny!
    Tak jak pisze Ewa – dieta to 60-70% sukcesu.
    Ale i wysilek fizyczny jest niezbedny.
    Niestety, kazda z nas jest inna, ma inny metabolizm i inaczej bedzie reagowac. Jedna schudnie 20 kg w 3-4 miesiace innej zajmie to rok. Niemniej jednak warto robic cos dla siebie i skupic sie na zdrowiu, a ubytek wagi potraktowac jako “efekt uboczny” :-))))

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *