Dieta Diamondów: zasady, jadłospis, wady i zalety

Dieta Diamondów została wymyślona przez dwójkę amerykańskich dietetyków triumfy święciła w latach 80-tych i 90-tych. Ciągle zachowuje jednak sporą popularność. Jest też często przeszczepiana na narodowe grunty, w Polsce dokonała tego np. Maja Błaszczyszyn.

Dieta Diamondów jest często wymieniana jednym tchem z dietą Dukana, dietą Kwaśniewskiego, dietą New Mayo Clinic, dietą Chili 3D, dietą plaż południowych czy dietą kopenhaską jako jedna ze skuteczniejszych kuracji odchudzających. Warto pamiętać, że przed zastosowanie tej lub jakiejkolwiek innej diety należy skonsultować się z lekarzem. Rozpoczęcie diety często może stanowić dla organizmu spory szok, a nieumiejętne stosowanie diety może być przyczyną poważnych kłopotów ze zdrowiem. Lepiej więc zapobiegać, niż leczyć. Ale wracajmy do diety Diamondów:)

Dieta Diamondów – zasady

Energia, którą codziennie dostarczamy organizmowi powinna pochodzić w 60% z węglowodanów, w 30% z białek, w 10% z tłuszczy. Posiłki spożywać możemy tylko przez 8 godzin dziennie, pomiędzy 12 a 20. Musimy pamiętać, by podczas nich nie łączyć produktów wysokobiałkowych z węglowodanowymi. Węglowodany możemy jeść na śniadanie i obiad, a na kolację jedynie produkty białkowe. Uwaga! Nie wolno popijać posiłków. Należy także pamiętać o obowiązkowym świeżo wyciśniętym soku owocowym przed śniadaniem np. z pomarańczy, grejpfruta czy mandarynek).

Dieta Diamondów – jadłospis

Podczas stosowania diety Diamondów powinniśmy jeść przede wszystkim produkty świeże i nieprzetworzone m.in. owoce (z wyjątkiem bananów), warzywa, ryby czy orzechy. Jeśli chodzi o napoje to wskazana jest niegazowana woda mineralna oraz świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne.

Możemy śmiało podjadać między posiłkami np. orzechy, dynie, brokuły, kalafiora, marchew, jabłka, brzoskwinie, ananasy, pomarańcze, gruszki, truskawki czy jagody. Musimy jedynie pamiętać, że jeśli chcemy zdjęć melona albo arbuza to właśnie od niego powinniśmy zacząć spożywanie posiłku – kolejność spożywania produktów jest bowiem w diecie Diamondów ważna.

Z jadłospisu diety Diamondów wypadają całkowicie cukier, jasne pieczywo, alkohol, mleko, produkty mleczne, banany, słodycze, chipsy, słodkie napoje, fast food, smażone i tłuste potrawy. Niestety w menu nie ma też mięsa.

Dieta Diamondów – wady i zalety

Jak każda dieta, także dieta Diamondów ma swoich licznych zwolenników i przeciwników. Wielu fanów dieta zyskała koncepcją jedzenia śniadanie po 12 – w dzisiejszych czasach każda minuta snu rano bywa na wagę złota. Przeciwnicy diety Diamondów zauważają, że współczesna dietetyka radzi jednak by śniadania spożywać rano i w dodatku w dużej obfitości. Przeciwnicy diety Diamondów podkreślają także, że jest ona w zasadzie dietą opartą na niedobrze składników odżywczych, co w dłuższej perspektywie musi skutkować problemami dla organizmu np. problemami z pamięcią, koncentracją czy nadciśnieniem. Krytykowane bywa także rozdzielanie produktów białkowych i węglowodanowych, bowiem według nowoczesnej dietetyki powoduje to gorsze przyswajanie białek.