Diety eliminacyjne takie jak weganizm, wegetarianizm oraz wszystkie inne diety o charakterze monotematyczny, szczególnie te opierające się na samych owocach (tzw. frutarianizm) wzbudzają wiele emocji. Czy są one naprawdę tak złe jak podawać mogą niektóre źródła? Otóż okazuje się, że nie. 

Wystarczy przyjrzeć się diecie oczyszczającej i odchudzającej, pochodzącej prosto z Japonii czyli diecie bananowej. Wyróżnia się kilka rodzajów przeprowadzania tej diety, a każdy z wariantów różni się czasem trwania, ilością dozwolonych produktów. 

Zasady stosowania diety bananowej

Fascynacja tradycyjną medycyną chińską, sprawiła że małżeństwo Sumico Watanabe oraz jej męża Hitoschi opracowało dietę bananową, jednak pojęcie „diety bananowej” może być myląca, ponieważ wbrew temu co można odczytać z jej nazwy, wcale nie opiera się na spożywaniu samych bananów. 

Istnieje kilka wersji tego sposobu żywienia :

  • trwająca 3 dni, 
  • 7 dni,
  • 30 dni

Każdy z w wariantów cechuje się określonymi zasadami takimi jak np.: nakaz wypijania do 2 litrów wody dziennie i przyjmowaniu 3 posiłków każdego dnia. 

Dieta bananowa 7 dniowa 

Siedmiodniowy wariant diety jest najbardziej popularny i najczęściej stosowany. Zakłada on spożycie 3 posiłków dziennie. Zakazane są wszelkie słodycze i alkohol. Jedynym słodkim dodatkiem jest miód w niewielkiej ilości. Dieta bananowa 7 dniowa – jadłospis do niej jest montonny, ale daje efekty.

Przykładowy jadłospis

śniadanie – szklanka mleka + banan

obiad – szklanka mleka + banan

kolacja – połowa banana, 3 łyżki płatków owsianych, szklanka soku, łyżeczka miodu

W przypadku silnego głodu dopuszczalna jest przekąska w postaci 2 małych jabłek dziennie. 

Efekty diety bananowej

Efekty stosowania siedmiodniowej diety bananowej można zauważyć już po kilku dniach ze względu na fakt mocnego ograniczenia liczby spożywanych produktów, a co za tym idzie ładunku energetycznego. Będąc na diecie bananowej każdego dnia dostarcza się organizmowi około 1000 kilokalorii. Autorzy diety twierdzą, iż w ciągu tygodnia możliwa jest utrata nawet 7 kilogramów. Jest to więc dieta skuteczna jeśli główny cel to redukcja masy ciała. 

Nie jest to także dieta osłabiająca organizm, ponieważ banany zawierają dużo prozdrowotnych właściwości, duże ilości potasu, a także błonnika. Banany zawierają w sobie bogactwo mikro i makroelementów takich jak wapń, magnez czy fosfor. Są również dobrym źródłem witamin z gruby B, witaminy A, E i C. W tych owocach odnaleźć można również związki czynne bioaktywnie takiej jak np.: kwasy fenolowy, aminy biogenne, które mają działanie antyoksydacyjne. 

Opinie o diecie bananowej 

Dieta bananowa cieszy się dobrymi opiniami wśród osób stosujących ją w celu redukcji zbędnych kilogramów. Niektórzy skarżyli się na towarzyszące im uczucie głodu, jednak jest to całkowicie normalne, w przypadku ograniczenia liczby oraz objętości spożywanych posiłków. Dieta bananowa: opinie są podobne i raczej pozytywne.

Zaletami, które podkreślają osoby odchudzające się za pomocą diety bananowej to m.in. nauczenie się regularnego spożywania dań, a także eliminację przejadania się. Nie wymaga także od nikogo specjalnych umiejętności kulinarnych oraz cechuje się szybkością i łatwością przygotowania. Z tego powodu będzie to dieta odpowiednia dla zabieganych bądź laików.