Dieta baletnicy: zasady, menu, efekty

Diety cud, mimo ostrzeżeń dietetyków, nie tracą na popularności. Gwarantują szybki efekt, przez co nawet restrykcyjne zasady, nie są w stanie odstraszyć marzących o szczupłej sylwetce.

Ostatnio modna jest dieta baletnicy. Która kobieta nie patrzy z zazdrością na smukłe baletnice, poruszające się z gracją i nie marzy o takiej sylwetce! Dlatego zainteresowanie tą dietą nie powinno dziwić. Chociaż nazywanie diety baletnicy dietą, to pewne nadużycie, bo zdecydowanie bliżej jej do głodówki.

Dieta baletnicy umożliwia utratę zbędnych kilogramów w krótkim czasie, jednak jej zasady są tak rygorystyczne, że stosować mogą ją tylko w pełni zdrowi dorośli.

Zanim jednak zdecydujecie się przejść na dietę baletnicy, koniecznie skonsultujcie się z lekarzem.

Dieta baletnicy – zasady

Dieta baletnicy nie jest dietą zbilansowaną. Trwa 10 dni i jest podzielona na 5 etapów, z których każdy trwa dwa dni. Zalecane jest połączenie diety baletnicy z ćwiczeniami.

Dieta baletnicy – menu

Jadłospis diety baletnicy jest bardzo ścisły:
dzień 1 i 2 – pijemy tylko wodę i kawę bez cukru (ewentualnie z odtłuszczonym mlekiem),
dzień 3 i 4 – ten etap opiera się na chudym serze białym lub twarożku,
dzień 5 i 6 – jemy tylko gotowane ziemniaki w mundurkach (maksymalnie 11 dziennie),
dzień 7 i 8 – spożywamy tylko białe, gotowane mięso (ok. 0,5 kg dziennie),
dzień 9 i 10 – możemy jeść bez ograniczeń warzywa, przede wszystkim zielone, pomidory.

Przez wszystkie dni pijemy wodę, kawę i herbatę (niesłodzone), ale nie przekraczamy ilości 3 litrów płynów dziennie.

Dieta baletnicy – efekty

Twórcy diety obiecują utratę nawet 10 kilogramów w ciągu tygodnia. Lekarze i dietetycy ostrzegają, że dieta baletnicy jest bardzo niebezpieczna, gdyż dostarcza zbyt małą ilość kalorii i wartości odżywczych. Doprowadzić może to do niedoborów w organizmie, wycieńczenia oraz spowolnienia metabolizmu. Po skończeniu diety łatwo o efekt jo-jo, dlatego zalecany jest stopniowy powrót do normalnego sposobu odżywiania. Niestety dieta baletnicy ma jeszcze jedną wadę – obniżenie szybkości przemiany materii może utrudnić nam później kolejne próby zrzucenia zbędnych kilogramów.

Sprawdź także: Dieta 1000 kalorii: jadłospis, przepisy, efekty

 

dietabaletnicy

 

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

60 thoughts on “Dieta baletnicy: zasady, menu, efekty

  • 2 stycznia, 2014 at 16:05
    Permalink

    Aktywnosc fizyczna i zdrowie, z uroda to glowne o co mozna dbac aktualnie. Przyjemnie jest, gdy odwiedza sie interesujaca stronke poswiecona tej tematyce. Wielkie dzieki

    Reply
    • 24 maja, 2014 at 22:26
      Permalink

      Ja na tej diecie wytrzymałam 4 dni, przestrzegałam zasad i katowałam się ćwiczeniami schudłam 6 kg. Przestałam bo nie miałam siły mówić. Uważam, że było warto, nie miałam efektu jojo i po dwóch dniach wróciłam do siebie. Od poprzedniej próby mineły 2 miesiące od jutra próbuję na nowo.

      Reply
      • 19 maja, 2015 at 14:44
        Permalink

        U mnie brak efektu jojo jest tak naprawdę tylko wtedy, gdy jem normalnie, ale za to biore suplementy diety. Moje nowe odkrycie to afrykańskie mango: http://nplink.net/0hFd56P0 nie wiem jak to działa, ale regularnie co tydzień ok. 1 kg mniej i już jestem calkiem blisko swojej upragnionej wagi z „5” na początku!

        Reply
  • 2 stycznia, 2014 at 19:15
    Permalink

    Czego to ludzie nie wymyślą :-) ,ale atutem tej diety jest czas trwania,10 dni każdy wytrzyma.Pozdrawiam

    Reply
  • Pingback: Zdrowa dieta: zasady, menu, efekty

  • Pingback: Dieta 1200 kcal: zasady, menu, efekty

  • Pingback: Dieta redukcyjna: zasady, menu, efekty

  • 28 stycznia, 2014 at 11:28
    Permalink

    Ta ‚dieta’ jest popularna wśród anorektyczek i bulimiczek. Trochę dziwne, że tu się ona także znalazła.

    Reply
  • Pingback: Dieta sokowa 1, 3 i 6-dniowa (Michała Tombaka): zasady i menu

  • 2 kwietnia, 2014 at 16:41
    Permalink

    jezu nienormalni BALETNICA POWINNA JEŚĆ NORMALNIE PRZECIEZ I TAK NA TRENINGACH TO SPALI BOZE. A POZA TYM TO SOBIE KURWA ZOBACZCIE ZE NP. 8 – LATKA MA TAK JEŚĆ ? JHAHAHAHHAHAHAH ŻAŁOSNE. HAHAHHA POLACY MNIE DOBIJAJĄ.

    Reply
    • 22 kwietnia, 2014 at 20:21
      Permalink

      To nie jest dieta DLA baletnicy tylko dieta baletnicy, nazwa wzięła się stąd, że baletnice są bardzo szczuplutkie a ta dieta gwarantuje utratę nawet 10 kg. Czytaj ze zrozumieniem cebulo.

      Reply
    • 23 kwietnia, 2014 at 11:30
      Permalink

      Ale przepraszam,kto tutaj mówi o 8-latkach? Przecież jest wyraźnie napisane,iż taką dietę stosować mogą tylko i wyłącznie zdrowi dorośli-po badaniach lekarskich. Tak więc skąd to oburzenie?

      Reply
    • 25 czerwca, 2014 at 18:38
      Permalink

      Nie chcę cię zasmucać… ale „dieta baletnicy” to tylko taka nazwa. I jeśli nie wczytałaś się w artykuł jest wyraźnie napisane że może być stosowana jedynie przez dorosłych. Zdrowych dorosłych : )
      Pozdrawiam

      Reply
    • 22 lipca, 2014 at 14:43
      Permalink

      Niestety ale baletnice musza przestrzegać rygorystycznych diet, nie sadze ze ciagle tej ale musza bardzo uważać na jedzenie, nawet 8-latki, decydując sie na taki sport ma sie tego świadomość. Przykre jednak ze taka dieta znalazła sie na, jak wcześniej sądziłam, poważnej stronie. Faktycznie jest to znana dieta wsród anorektyczek i zdecydowanie nie jest ani zdrowa, ani bezpieczna. No ale dla zdesperowanych osób to nie problem…

      Reply
      • 28 września, 2014 at 11:07
        Permalink

        Jojojoo jestem baletnica od 10 lat i nikt z naszej klasy sie nie odchudza, a występujemy na całym świecie. Jemy pizzę słodycze a na naszych ciężkich treningach spalamy i tak bo to jednak 3 godziny 5 razy w tygodniu …

        Reply
    • 20 marca, 2015 at 21:29
      Permalink

      Dietę baletnicy nie stosują baletnice! Ta dieta tak sie nazywa, ponieważ stosując taką dietę będzie sie wygladalo jak baletnica. Nigdzie nie jest napisane, że to baletnice ją stosują. Weź pomysł!

      Reply
    • 7 stycznia, 2016 at 19:53
      Permalink

      żal mi cie tak nazwali bo baletnice są szczupłe i tak dieta się nazywa downie czytać nie umiesz ? tam wyżej wszystko pisało bez mózg -.-

      Reply
  • Pingback: Dieta niełączenia: przepisy, efekty, grupy produktów

  • 23 kwietnia, 2014 at 22:11
    Permalink

    zacznijmy od tego ze nie trwa ona 10 dni tylko 10 tygodni :) 10 dni to wersja ze tak powiem dla poczatkujacych ;) nie polecam, rozwala metabolizm, jednakze sama kiedys po nia siegnelam, nie polecam bo czulam sie okropnie, anwet kaszki nie moglam przelknac, nie mowiac o mdłościach, bólach brzucha, osłabieniu czy biegunce, jedzcie co 3 h i duuuzo cwiczen + nie podjadanie i ograniczanie cukrów i tłuszczy, to naprawde dziala :)

    Reply
    • 13 lipca, 2014 at 15:57
      Permalink

      Dlatego ja w 1 i 2 dniu dodałam sobie małe przekąski typu, marchew, ogórek i jest lepiej. :)

      Reply
    • 1 sierpnia, 2014 at 12:29
      Permalink

      ja jem rano serek wiejski lajt, twarozek lajt na obiad , na kolacje zsiadle mleko :)

      Reply
  • 25 maja, 2014 at 16:14
    Permalink

    Zaczynam od jutra ,myślę że dam rady.

    Reply
  • 6 lipca, 2014 at 15:32
    Permalink

    Jak sie dojdzie do 3 i 4 dnia to w jakich ilościach można spożyć sera i twarożku ?

    Reply
    • 5 sierpnia, 2014 at 08:59
      Permalink

      nie ma ograniczeń, ale wiadomo, że nie powinnaś zaserwować sobie 1000kcal… poczytaj o wychodzeniu z głodówki. wg mnie powinny to być 3-5 posiłków typu 1/2 jogurtu=1 posiłek. poza tym, po 2 dniach niejedzenia na pewno będziesz miała obkurczony żołądek, więc tym bardziej niewiele jedz, byś sobie go ponownie nie rozepchała. wg mnie ta dieta (z reszta jak każda) jest tez po to, bo żołądek był ponownie w swoich naturalnych rozmiarach, tj. wielkość pięści (podobnie jak serce). po diecie możesz się sugerować tą informacją i jeść np. tyle jedzenia, ile optycznie odpowiada wielkości twojej pięści.

      Reply
    • 11 maja, 2016 at 20:33
      Permalink

      Okolo 2 twarozkow i jednego jogurta naturalnego, (oczywiscie wszystko 0%) jest najlepiej

      Reply
  • 21 lipca, 2014 at 00:09
    Permalink

    W jakich ilościach można spożywać ten ser i twarożek?

    Reply
  • 22 lipca, 2014 at 14:52
    Permalink

    Cześć, mam 15 lat. Stosowałam tą diete. Niby niszczy i dla dorosłych. Schudłam te 10kg, nie byłam słaba, myślałam o figurze, a nie o jedzeniu. Mój brzuch nie burczał z głodu, w 3 dniu jadłam po 3 serki wiejskie dziennie, pyszności. W 5 ziemniaki w mundurkach, da się przeżyć. 6 chude gotowane białe mięso, pierwszy raz tak mi smakowało. A w ostatnie warzywka. Miałam nadwage, sama znalazłam diete. Głupio troche. Po diecie rzuciłam słodycze i jadłam regularnie. Koktajle, ciemny chlebek, warzywa i owocki. Rano robie brzuszki, przysiady, różne ćwiczenia i również pływam. Cudowne uczucie kiedy czujesz się lekka, a twój brzuszek jest zgrabny, polecam diete dla zdesperowanych.

    Reply
  • 25 lipca, 2014 at 00:15
    Permalink

    Jestem juz drugi dzien na tej diecie wiec przeszlam najgorsze i musze powiedzieć ze pod koniec drugiego dnia juz widac efekty a poza tym waze 3,4 kg mniej. Najbardziej boje sie efektu jojo.

    Dolaczam sie rowniez do pytania wyzej czyli w jakich ilościach mozna jesc ten twarog 250 g może byc ?

    Reply
  • 3 sierpnia, 2014 at 20:10
    Permalink

    moja chrzestna była przez 13 dni na diecie wodnej, schudła dużo i od paru lat trzyma tą wagę, chodzi w bardziej obcisłych ubraniach. Pamiętam ją jak chodziła w szerokich swetrach i długich sukniach

    Reply
  • 8 sierpnia, 2014 at 10:55
    Permalink

    hej. ja juz jestem na koncowce..
    dzis warzywa :)
    schudlam z 61 kg na 56.3 na razie. z opuszczona glodowka, umiarkowanymi cwiczeniami (nie mialam duzo sily czasem) i zamienilam ziemniaki na jajka bo nie widzialam sensu po co zajadac sie kartoflami z duzym indeksem glikemicznym po tej calej proteibnowej mordedze.
    moja dieta wygladala

    1,2 kefir lub jogurt , 4/5 dziennie
    3,4 serek wiejski chudy, twarog chudy z sola i pieprzem. ok 3/4 serki wiejskie + ok. 100 g chudego twarogu. wychodzilo ok 600 kcal wiec 250 g chudego twarogu na pewno ok. generalnie jadlam zeby glodu za brdzo nie czuc.
    5,6 jajka ok 6u, 7u (maja 0 weglowodanych i tylko 70 kcal. bialko i tluszcz glownie) podobno mozna jesc ile sie chce
    7,8 kurczak z ziolami prowansalskimi/papryka w piekarniu. (gotowanego bym nie zdzierzyla) radze jesc cos dodatkowo co ma jakiekolwiek weglowodany(oczywiscie zdrowego) bo inaczej trudno znalezc sile na cokolwiek
    9,10 warzywa, do syta, glownie zielone bede dodawac pomidor.

    duzo wody i zielonej herbaty, 1 kawa dziennie, bralam tez magnez i witaminy bo inaczej gwarantowane skurcze w nogach.

    po zakonczeniu zamierzam powoli przejsc na dieta Dukana i wiecej cwiczyc zeby podniesc metabolizm.

    Powodzenia wszystkim

    Reply
  • 28 sierpnia, 2014 at 13:02
    Permalink

    od 1wrzesnia zaczynam mam nadzieję że dam radę bo 3 próby mam już nie udane ;/ jestem zdesperowana bo strasznie przez wakacje przytyłam . mam nadzieję że mi pomoże wrócić do wcześniejszej wagi i mój brzuch będzie płaski ;) trzymajcie kciuki ;)!

    Reply
  • 1 września, 2014 at 13:15
    Permalink

    jutro zaczynam diete mam nadzieje ze schudne bo za dwa tyg mam wesele i chciala bym poprawic swoj wyglad:)trzymajcie za mnie kciuki:)mam nadzieje ze dam rade

    Reply
  • 1 września, 2014 at 23:42
    Permalink

    Można jakoś zamienić te ziemniaki? Może zamiast tego marchewka, cokolwiek, ale nie ziemniaki. ;)

    Reply
  • 5 września, 2014 at 18:39
    Permalink

    Każdy dzień, to po prostu dokładanie, czy w każdy dzień powinno się jeść, co jest tam napisane?

    Reply
  • 28 września, 2014 at 17:34
    Permalink

    Mam 15 lat i od jutra zaczynam odchudzanie mam nadzieje ze dam rade! Aktualnie mam dietetyka, ktory twierdzi ze to jest dieta najgorsza z najgorszych! wiem ze pomoc dietetyka moze byc trwalsza bez efektu jo-jo ale trwa ona 8 miesiecy a tyle nie wytrzymam spróbuje z tą dietą i mam nadzieje ze wyjscie z diety nie przyniesie mi efektu jo-jo! Pozdrawiam, trzymajcie kciuki!

    Reply
  • 5 października, 2014 at 19:51
    Permalink

    Czy podczas tej diety ćwiczy się?

    Reply
  • 22 października, 2014 at 20:46
    Permalink

    Więc tak, odchudzam się już od 2 tyg. To znaczy nie jem nic i pije tylko wodę i kawę oraz jem warzywa, mięso oraz ćwiczę.
    Z 56 kilo schudłam do 52kilo i od dziś zaczynam dietę baletniy oczywiście będzie przy mnie dietetyk żeby nie było efektów jojo ^^

    Reply
  • 12 grudnia, 2014 at 17:30
    Permalink

    dietetyk nigdy nie dopuści do takiej diety

    Reply
  • 19 stycznia, 2015 at 19:58
    Permalink

    Mam pytanie:) w 1 i 2 dniu pilam wode mineralna niegazowana ale tez z kranu lub przegotowana, raz tez wypilam butelke gazowanej. Dziennie pilam ok 2-3l ale nie umiem dokladnie okreslic. Dzis 3 dzien i poza 1,5l wody (okolo) zjadlam 2 jogurty naturalne i twarozek. A wiec moje pytanie: czy cos robie nie tak?:D

    Reply
  • 22 stycznia, 2015 at 19:28
    Permalink

    Hej. Od jutra zaczynam diete mam nadzieję, że mi się uda :-) waga wyjściowa 78 kg

    Reply
  • Pingback: Piękna sylwetka na wiosnę: ćwiczenia na brzuch

  • Pingback: Dieta bananowa 3, 7 i 30-dniowa: opinie i efekty

  • 24 lutego, 2015 at 16:33
    Permalink

    Dzisiaj moj pierwszy dzien !!! Musze dac rade !!!

    Reply
  • 10 marca, 2015 at 13:22
    Permalink

    Dziewczyny czy podczas tej diety wybierając kawę muszę ją pić do samego końca czy mogę zmienić na wodę po 2 dniach?

    Reply
    • 16 marca, 2015 at 19:11
      Permalink

      Oczywiście,że możesz zmienić. Nawet byłoby to zalecane. Trochę herbaty, trochę kawy, trochę (a właściwie sporo) wody. Żeby „urozmaicić” tą dietę. Także śmiało zmieniaj. Wytrwałości życzę xx

      Reply
  • 16 marca, 2015 at 19:09
    Permalink

    Ja kończę dziś 1szy dzień. Nie powiem, jest trudno! Wcześniej doszłam do 5 dnia tejże diety, ale się poddałam. Próbuję na nowo. Waga wyjściowa: 71 kg. Dziś tylko woda i zielona herbatka. Jutro tak samo. Pojutrze chudy twaróg i biały ser!

    Reply
  • 18 marca, 2015 at 15:22
    Permalink

    Ja dziś mam 3. dzień diety baletnicy. Białko i tylko białko. Lecz niestety zjadłam dziś dwie bułki pszenne (tragedia) z pomidorem i sałatą. ALE to nic. Nie przerwę diety. Jutro drugi dzień białka, potem ziemniaczki. Trzymajcie kciuki

    Reply
  • 18 marca, 2015 at 23:46
    Permalink

    Moje drogie panie cwicze balet od 4 roku zycia i owszem mam okreslona diete ale nie taka. Wrecz przeciwnie dieta baletnicy jest zroznicowana i sklada sie z 5-ciu posilkow dziennie
    Pozdrawiam wszystkie panie na glodowce
    ;)

    Reply
  • 18 marca, 2015 at 23:51
    Permalink

    Moje drogie panie cwicze balet od 4 roku zycia i owszem mam okreslona diete ale nie taka. Wrecz przeciwnie dieta baletnicy jest zroznicowana
    Pozdrawiam wszystkie panie na glodowce
    ;)

    Reply
  • 20 marca, 2015 at 01:00
    Permalink

    Cześć piękne! :* od jutra i ja zaczynam :D od września do marca przytyłam 9 kg :(, waga wyjsciowa to 67 kg :/ bylam juz w tym roku na diecie norweskiej, ale w 4 dzien się poddalam, teraz musi się udać!!!! <3

    Reply
  • Pingback: Dieta dash: jadłospis, przepisy i efekty - wszystkie informacje

  • 3 czerwca, 2015 at 04:46
    Permalink

    Witam! Dzisiaj 3 dzień diety – przetrwałam najgorsze. Za mną 2,7 kg mniej, polecam:)

    Reply
  • 7 czerwca, 2015 at 11:15
    Permalink

    Witajcie. Ja zaczynam od przyszlego tygodnia. Zależy mi na utracie 5 kg. Zobaczymy czy wytrwam będąc samotną mamą bedzie to trudne. Pozdrawiam i życzę powodzenia:)

    Reply
  • 29 czerwca, 2015 at 09:46
    Permalink

    Zaczynam dzisiaj, dam znać jak było u mnie.

    Reply
  • 27 sierpnia, 2015 at 13:56
    Permalink

    Jestem już na tej diecie 3 dnie ! Wiec 2 najgorsze mam za sobą ;) ale dzisiaj jak sie obudziłam czułam sie mega słabo ;/ do mojej diety dodała Ćwiczenia ! Codziennie robię przynajmniej 30 brzuszków , chodzę na zajęcia ze spinningu gdzie na rowerku robię ok. 20km i pokazuje mi ze spaliłam 700 kalori ;) chodzę tez na spacer ! Dziennie nie mogę zrobić mniej niż 10000 kroków co jest ok 7 km ;) ale narazie ubyło mi tylko 2,5 kg ;/ zobaczymy jak będzie na koniec ! Mam nadzieje ze dam radę !!!!

    Reply
  • 21 września, 2015 at 20:52
    Permalink

    Dobra a jest ktos kto jest po tej diecie? Jak jest z tym efektem jo-jo co robicie zeby utrzymac wage po tej diecie? Chce sprubowac ale boje sie tego efektu jo-jo bo naprawde nie przezylabym gdybym miala po niej przytyc jeszcze wiecej niz waze. Jak nalezy jesc zeby nie rizwalic sobie tego jak wyjdzie sie z tej diety co robic po tych 10 dniach?? Co mozna zjesc, czego nie? Licze na pomoc.

    Reply
  • Pingback: Dieta wątrobowa: zasady, menu, efekty

  • 2 stycznia, 2016 at 09:37
    Permalink

    Hej mam 15 lat i duze kompleksy bylam juz na tej diecie wytrzymalam tylko 2 dni od dzis wracamy do niej mam nadzieje ze dam rade ……trzymajcie kciuki ^^

    Reply
  • 25 kwietnia, 2016 at 07:36
    Permalink

    Hej dzisiaj pierwszy dzień ; (
    Rano: czarna kawa
    Popołuniu : woda , kompot
    Wieczorem: 150 brzuszków, 100 norzyc, 100 przysiadów , 100 roweryków,biegi jest ok ?!

    Reply
  • 2 maja, 2016 at 13:27
    Permalink

    Hej śliczne <3
    Dzisiaj mam pierwszy dzień i powiem szczerze, że czuje się dobrze ;) Trochę w brzuchu burczy ale jest ok. Normalnie poszłam dzisiaj na koszykówkę, ani razu nie zrobiło mi się słabo…Jestem mega ciekawa czy dam radę , ale wierze w to że mam silną wolę . Ogólnie jeszcze do diety dodaje ćwiczenia . Ogólnie te ćwiczenia wykonuje codziennie
    100 brzuszków
    100 nożyc
    100 przysiadów
    Ogólnie to dla mnie nie jest to wielka męczarnia …Ponieważ ćwiczenia z wysiłku , zamieniłam na hobby ;)
    No to widzimy się za 9 dni !

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *