Dieta 3D chili zasady i jadłospis – przykładowe menu

System trójwymiarowego spalania kalorii, czyli dieta 3d chili, określany jest jako sposób na smukłą sylwetkę w nowoczesnym wydaniu. Jej entuzjaści obiecują, że można schudnąć nawet 8 kg w 4 tygodnie. Dieta 3d chili, jak sama nazwa wskazuje, oparta jest o przyprawy i wykorzystuje dobry wpływ na przemianę materii chili, cynamonu, pieprzu czy kardamonu.


Dieta 3d chili na pewno zachęci osoby, które lubią zjeść – dania takie jak kurczak z ryżem i warzywami albo makaron ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorami nie mieszczą się w menu wielu diet, a w diecie 3d chili już tak.

W diecie 3d chili stosujemy trzy grupy przypraw:

  • przyprawy czerwone, które przyspieszają metabolizm i niszczą tkankę tłuszczową – curry, pepperoni, pieprz czarny, papryka, chili
  • przyprawy żółte, które ułatwiają trawienie, poprawiają krążenie oraz hamują apetyt – kardamon, imbir, cynamon
  • przyprawy zielone, które działają stabilizująca i łagodząc na układ pokarmowy – mięta, tymianek, szałwia, oregano, bazylia

Dieta 3d chili – przykładowe śniadania

  • jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
  • jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan
  • jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru
  • twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego
  • omlet z otrąb na ostro (4 łyżki otrąb pszennych, jajko, pół szklanki mleka, łyżka jogurtu naturalnego, szczypta chilli i szczypta soli)

Dieta 3d chili – przykładowe drugie śniadania

  • szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
  • kawa z łyżeczką kardamonu
  • grejpfrut
  • pomarańcza
  • kefir z cynamonem i imbirem

 

Dieta 3d chili – przykładowe obiady

  • 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
  • 200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
  • ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
  • dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
  • ryż z kurczakiem curry (Mała pierś z kurczaka, pół woreczka brązowego ryżu, 3 łyżki fasoli czerwonej, papryka zielona, szczypta pieprzu i soli. Ryż ugotować w osolonej wodzie z dodatkiem curry. Cebulę zeszklić na patelni, dodać rozdrobnionego kurczaka. Całość podsmażyć, dodać szklankę wody, fasolę i pokrojone warzywa. Dusić wszystko i dodać ugotowany ryż, wymieszać wszystkie składniki)

Dieta 3d chili – przykładowe podwieczorki

  • sok pomidorowy ze szczyptą chili
  • surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
  • sok wielowarzywny
  • owoc np. średnie mango lub jabłko i woda z cytryną

Dieta 3d chili – przykładowe kolacje

  • pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami
  • kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty
  • sałatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili
  • sałatka z papryki i jajka, szczypta chili.
  • sałatka z makaronem i tuńczykiem (50g makaronu, mały pomidor, ogórek kiszony, tuńczyk w sosie własnym, natka pietruszki, szczypta soli, pieprzu i czosnku, 2 łyżeczki ziół prowansalskich)

Sprawdź także: Aerobiczna 6 Weidera: zasady, ćwiczenia, efekty

Jakie są przeciwwskazania dla stosowania diety chili 3d?

Ostre przyprawy nie nadają się dla osób z delikatnym żołądkiem, ani dla tych szczególnie dbających o cerę. Warto też pamiętać, że ostre jedzenie może szkodzić nasze wątrobie. Najlepiej będzie, jak przy każdej diecie, skonsultować się z lekarzem. Lepiej udać się do niego raz przed rozpoczęciem odchudzania, niż chodzić do niego przez całe życie po zniszczeniu sobie zdrowia dietą.

Jeśli uważasz, że ta dieta nie jest dla Ciebie sprawdź na czym polegają inne, podobno równie skuteczne: dieta Dukana, dieta New Mayo Clinic, dieta Mai Błaszczyszyn, dieta Ewy Dąbrowskiej, dieta Kwaśnieskiego (kapuściana), dieta plaż południowych (South Beach).

Dieta 3d chili – opinie

Ponieważ popularność diety chili 3d jest coraz większa, zebraliśmy dla Was opinie na temat jej stosowania w osobnym tekście – „Dieta 3d chili opinie„. Miłej lektury!

Powodzenia!

Dieta 3D chili to smaczny sposób na odchudzanie, dla lubiących przyprawy

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

62 thoughts on “Dieta 3D chili zasady i jadłospis – przykładowe menu

  • Pingback: Co jeść w pracy? Jak często jeść w pracy? (Poradnik)

  • 10 lipca, 2013 at 14:04
    Permalink

    przepisalam sobie wszystkie polecane przepisy… bede prubowac je przyrzadzac i oczgwiscie jesc ;-) super ze jest taka dieta… a na efekty poczekamy… dobrze byloby zeby tych przepisow bylo znacznie wiscej. dzieki pozdrawiam :-)

    Reply
    • 5 sierpnia, 2013 at 22:24
      Permalink

      witam Agnieszko.Na poczatek SPRÓBUj słownik ortograficzny przestudiować.

      Reply
      • 14 sierpnia, 2013 at 13:57
        Permalink

        Witaj Ewo. Twoja rada dla Agnieszki jest słuszna. Jednakże, będąc na Twoim miejscu, zapoznałabym się z zasadami związanymi z interpunkcją (stosowanie spacji po znakach)

        Reply
      • 14 sierpnia, 2013 at 15:29
        Permalink

        Ewo,chcesz być taka dosadna i precyzyjna wobec innych to ja zaś radzę Ci abyś zwróciła uwagę na swoją stylistykę….

        Reply
        • 7 kwietnia, 2014 at 23:20
          Permalink

          Myślałam, że rozmawiamy o diecie:)

          Reply
          • 26 kwietnia, 2014 at 09:02
            Permalink

            Ale pojebane k**** ( dobrze napisane)???
            //
            Wulgaryzm wykropkowany przez redakcję.

    • 2 sierpnia, 2014 at 04:32
      Permalink

      Wczoraj zakończyłam Dietę 3 D chilli, rezultat 7 kg mniej!!! Po pierwszym miesiącu stosowania!!!Czuje sie wspaniale!!!! Teraz trzeba utrzymać wagę a to chyba trudniejsze, życzę wszystkim powodzenia i zapewniam ze ta dieta działa!!!!!

      Reply
  • Pingback: Dieta OMG czyli sześć tygodni do okrzyku Oh My God - zasady i opinie

  • 11 sierpnia, 2013 at 21:34
    Permalink

    Ewka czepialska jesteś!!!!

    Reply
  • 12 sierpnia, 2013 at 15:06
    Permalink

    Witam. Jestem na diecie już czwarty dzień i jest ok, ale czy ktoś wie czy można zamienić tuńczyka na inną rybkę np na łososia, bo tuńczyk nie wchodzi mi wcale. Dzięki.

    Reply
  • 12 sierpnia, 2013 at 23:50
    Permalink

    witaj ewa !!!!a ty zacznij leczyć złośliwość,słyszałaś o dysortografii to pczytaj!!!!!być może mam tu taki przypadek !!!!!llub pośpiech!!!!pewna jestem jednego twojej wredoty i złośliwości nie jest wstanie żadna książka ogrnąć!!!bo ty sma napewno

    Reply
    • 10 września, 2013 at 10:32
      Permalink

      wszystkie jesteście niezłe, Moniko, w necie nie krzyczymy, a zwracając się do kogoś wprost stosujemy grzecznościowo duże litery. Zupełny brak kultury, może lepiej na zasadach diety sę skoncentruj.

      Reply
    • 28 lipca, 2015 at 12:09
      Permalink

      Podobno osoby używające więcej niż trzy wykrzykniki są chore psychicznie. Pozdrawiam :)

      Reply
  • 17 sierpnia, 2013 at 00:49
    Permalink

    zaczynam od jutra,będę pisać co tydień jak mi idzie.
    waga obecna 69,7kg

    czas najwyższy zgupić kg po ciąży

    Reply
  • 19 sierpnia, 2013 at 21:08
    Permalink

    Tez spróbuje tej diety:)

    Reply
  • 4 września, 2013 at 12:58
    Permalink

    Ewka dałaś w dupę z tym komentarzem… Ja również chętnie spróbuję tej dietki

    Reply
  • 5 września, 2013 at 07:18
    Permalink

    Zamiast pisać o diecie wytykacie sobie błędy? A kto ich nie popełnia? ja Ty? o nie…… kobiety wyrozumiałości.

    Reply
  • 7 września, 2013 at 10:15
    Permalink

    Powyzej,mamy doczynienia z typowym zachowaniem polakow.Zazdrosc,zawisc,wyplywajaca zolc z oczodolow ,tzn.koperkowe afery.
    To smutne,ze tolerancja w naszym kraju to abstrakcja,lecz smutniejsze jest patrzenie w daleka,bardzo daleka przyszlosc..Kiedy zrobimy progres i nauczymy sie,chociazby podstaw schematu, zachowan godnych Europejczykow,a nie ,,Ciapatych odlamow”?
    …Smutna rzeczywistosc….

    Reply
    • 10 września, 2013 at 10:33
      Permalink

      Adriana, tyle w temacie. Pozdrawiam :)

      Reply
  • 19 września, 2013 at 20:30
    Permalink

    Witam wsztstkich. Mam parę pytań co do tej diety. Zacznijmy od tego, że mam 15 lat (nie wiem czy nastolatki mogą stosować tą dietę, czy z jakichś powodów nie), a co ważniejsze mam cukrzycę. Nie każdy może wie, więc zapoznam was trochę z tą chorobą. Muszę jeść posiłki treściwe tzn.: np.: na śniadanie nie zaleca się cukrzykom jogurtów, lecz bardziej kanapki. To samo z kolacją, a na obiad to mam co do tego pytanie. Czy jeśli mama zrobi jakieś inne danie np.: pierogi, kotlety itp. to czy mogę to zjeść żeby nie zaburzyć diety? Miałabym do was też ogromną prośbę, czy mogłybyście mi napisać przykładowy jadłospis, który mogłabym stosować przy tej chorobie? Bardzo bym prosiła, muszę schudnąć, co prawda nadwagi nie mam, ale jestem jej bliska mimo, że tego po mnie nie widać. Będę wam bardzo wdzięczna, pozdrawiam was gorąco :)

    Reply
  • 1 października, 2013 at 12:17
    Permalink

    @Michalina
    Dieta 3D Chili nie jest przeznaczona dla osób chorych na cukrzycę.
    Możesz sprawdzić Duo Dietę przeznaczoną dla diabetyków z uwzględnieniem typu cukrzycy i sposobu leczenia: http://dieta.cukrzyca.pl

    Reply
  • 1 października, 2013 at 21:11
    Permalink

    Na jakiej stronie mogę kupić dietę, bo tu nie ma żadnego linka?

    Reply
  • Pingback: Dieta błyskawiczna, czyli jak szybko schudnąć? (JADŁOSPIS)

  • Pingback: Dieta 1000 kalorii: jadłospis, przepisy, efekty, opinie

  • 6 grudnia, 2013 at 14:25
    Permalink

    Od jutra zaczynam dietę obecnie ważę 72kg :D

    Reply
  • 31 grudnia, 2013 at 04:36
    Permalink

    Świetna strona. Kwestia urody zdrowia to bardzo ważny element codziennej pielengnacji. Dobrze, że powstają strony tego typu, gdzie można poczytać wiadomości na temat urody. Dużo szczęścia dla autora!

    Reply
  • 3 stycznia, 2014 at 22:30
    Permalink

    Od początku roku w sprzedaży dostępne są suplementy inspirowane tą popularną dietą.
    Do każdego zakupionego suplementu dodawany jest gratis plan diety 3D Chili.

    Więcej informacji: http://3DChili.pl

    Reply
  • 5 stycznia, 2014 at 11:53
    Permalink

    schudłam 10 kg w dwa miesiące. Efekty są i to bez wielkich wyrzeczeń.

    Reply
    • 17 stycznia, 2014 at 08:32
      Permalink

      Super, że schudłaś tylko mam pytanie czy dawno temu stosowałaś dietę? Pytam,bo przeszłam przez dwa efekty jojo po diecie Dukana. Być może jestem zbyt dużym łasuchem i brak mi silnej woli . Jednakże ciekawa jestem czy po okresie tych 28 dni wolno wprowadzać dodatkowe produkty do jadlospisu?Pozdrawiam.

      Reply
  • 16 stycznia, 2014 at 21:37
    Permalink

    Witam :) Mam zamiar właśnie kupić tą dietę, ale zastanawia mnie kilka rzeczy, miedzy innymi to czy przy jadłospisach jest napisana gramatura danego dania? bo jak zauważyłam to przy przykładowych jadłospisach ( nie wszystkich oczywiście )nie jest ona podawana. Tak jak np jajecznica to z ilu jajek, czy np dorsz z warzywami, czy kurczak z ryżem i curry? jaka wtedy gramatura? Byłabym wdzięczna za każdą podpowiedz :) Pozdrawiam Ewa

    Reply
    • 22 stycznia, 2014 at 09:23
      Permalink

      Polecam Ewo masz w tej diecie wszystko dokładnie rozpisane co do grama , 5 posiłków na każdy dzień 28 dni . Bez żadnego problemu można sobie dobierać zamieniać posiłki , pełen komfort.Co ważne nie czuję głodu czego obawiałam się na początku , jestem syta po tych posiłkach, nie podjadam . Pozdrawiam Cię :)! ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI .

      Reply
  • 17 stycznia, 2014 at 12:00
    Permalink

    A.M czy do sałatek np. makaronowej dodawałaś jakieś sosy czy tak na sucho ?

    Reply
  • 22 stycznia, 2014 at 09:04
    Permalink

    Bernadeta
    Dietę 3 D kupiłam jakiś czas. Jestem zadowolona jest wszystko dokładnie rozpisane na 28 dni gramatura potraw . To dieta dla osób lubiące dobrze doprawione potrawy .Nie jest tak straszna powiem jedno ja jestem zadowolona :) pierwsze efekty są tz. gubię powoli kg. trochę cierpliwości i samozaparcia a skutek będzie widoczny POLECAM I POZDRAWIAM !

    Reply
  • 23 stycznia, 2014 at 19:57
    Permalink

    wiecie jak to jest……podobno Ewy to złe kobiety bo przez nie nas z raju wyrzucili ……napisałam to delikatnie aby nikogo nie obrazić ;-)

    Reply
  • 27 stycznia, 2014 at 16:21
    Permalink

    Cześć dziewczyny bardzo zaintrygowała mnie ta dieta :) może któraś z was chciałby zakupić ze mną tą dietę na pół i podjąć wyzwanie ? Jeśli ktoś jest zainteresowany piszcie :) anita.boba@wp.pl Mam 18 lat wiec: Przedział wiekowy 18-29 aktywnośc fizyczna : umiarkowana.

    Reply
  • 1 lutego, 2014 at 18:18
    Permalink

    Witam jestem na tej diecie 6 dzień w poniedziałek ważenie ale z ciekawości stanęłam dziś w ciągu dnia na wadze i jest -3 kg :) dieta fajna bo można zmieniać dowolnie potrawy i bardzo dobrze!! niektóre potrawy są dla mnie wręcz nie jadalne nie moje smaki więc nie jest tak kolorowo chyba że ktoś wszystko lubi i wszystko je, ale są też tak pyszne posiłki że bym jadła to cały czas niektóre przyprawy mi też nie pasują ale wiadomo są gusta i guściki co komu pasuje chcę przeznaczyć na tą dietę cały luty po 10,02 zamierzam ćwiczyć w miarę możliwości minimum 3 razy w tygodniu wybrane ćwiczenia z yt. Mam nadzieję że efekty będą ciekawe :)

    Reply
  • 2 lutego, 2014 at 02:40
    Permalink

    Witajcie!
    A czy można stosować tę dietę bez zażywania tabletek?

    Reply
  • 14 lutego, 2014 at 13:58
    Permalink

    Witam!
    Czy wszyscy którzy się odchudzają z tą dietą, biorą te tabletki co są w zestawie czy same posiłki z tej diety>>

    Reply
    • 27 lutego, 2014 at 15:47
      Permalink

      Witam

      Na początku chce zaznaczyć dziewczyny że nie oczekujcie cudów :) ktoś wyżej napisał że po tygodniu ma -3 kg. To nie działa tak szybko. Ja ją stosuje od 2 tygodni i schudłam 1,5 kg. Mało ale zawsze to coś :)
      Dieta przyjemna, posiłki syte i smaczne. Ja nie lubię bardzo ostrych przypraw więc sobie wybrałam z jadłospisu takie dania które mi smakują i nie mają przyprawy chilli.
      Tabletek żadnych nie biorę ale zaczęłam ćwiczyć prawie codziennie po około 20 min i czuje się dużo lepiej :)

      Reply
  • Pingback: Dieta IF (intermittent fasting, jem-nie jem): zasady, opinie

  • 10 marca, 2014 at 11:47
    Permalink

    Witam wszystkich. Od listopada do stycznia odstawilam słodycze. W ciągu 2 miesięcy było mnie o 4 kg mniej. Później zrobiłam sobie 10 dni zmodyfikowanej diety norweskiej i jest mnie znów 4 kg mniej. Od tego czasu waga stoi w miejscu. Zaczynalam od 86 kg, teraz jest 78, moim celem jest 72 przy wzroście 169 cm. Na pewno skorzystam z porad diety chili 3 D. Życzę wszystkim wytrwałości w działaniu. Pozdrawiam.

    Reply
  • Pingback: Dieta sokowa 1, 3 i 6-dniowa (Michała Tombaka): zasady i menu

  • Pingback: Dieta jogurtowa: jadłospis, zasady, efekty

  • 29 kwietnia, 2014 at 13:24
    Permalink

    Hejka mam male pytanie . Na poczatku bylo wspomniane, ze mozna sobie zniszczyc cere ta dieta bo sa ostre przyprawy. Mieliscie takie problemy. Czy nie. Pozdrawia

    Reply
  • 8 maja, 2014 at 14:49
    Permalink

    dieta dla grubasów chyba-oczywiście nie obrażając nikogo. Ja ważąc 55 kilo i 165cm wzrostu nie mogłam tego wszystkiego przejeść!!! nie które potrawy to tragedia jak połączone składniki. cała torebka kaszy kus kus do tego papryczka chili oliwa i cebula? i to na obiad w pracy? śmierdzący oddech a o tym że wypaliło gębę to już nie wspomnę. 3 tygodnie ją robiłam i tylko przytyłam a mój brzuch był wiecznie wzdęty!!! ZERO złych opinii?! NIE!!! po prostu są usunięte….jak nie wierzycie to poczytajcie o MARKETINGU SZEPTANYM, a dowiecie się jak wszyscy ludzie wypisują to co się im każe za pieniądze byleby tylko reszta uwierzyła. Może są ludzie, którym naprawdę ta dieta pomogła ale, są też tacy jak ja którzy się rozczarowali, a ich komentarze są zwyczajnie usunięte. Za pewne jakimiś dziwnym trafem KOLEJNY MÓJ KOMENTARZ NA TEMAT TEJ DIETY ZNIKNIE W NIEWYJAŚNIONYCH OKOLICZNOŚCIACH.

    Reply
    • 9 sierpnia, 2014 at 13:44
      Permalink

      Darozja, a Ty z czego chciałaś się odchudzać? Z kości na ości? Przy wzroście 165 możesz śmiało ważyć do 65kg (w zależności od wieku) Jak będziesz miała 60 lat i 65kg to i tak super będziesz wyglądać :)

      Reply
  • 16 czerwca, 2014 at 12:36
    Permalink

    Pastylki absolutnie nie działają. Zużyłam 2 opakowania, brałam po dwie, czyli miał być bardzo szybki efekt – nie było żadnego. Na moje uwagi o produkcie otrzymałam odpowiedź, z której wynikało, że piszący nawet nie zna informacji z oficjalnej strony produktu. Jednym słowem – naciągactwo! Myślę o powiadomieniu Rzecznika Praw Konsumenta.

    Reply
  • 14 lipca, 2014 at 20:22
    Permalink

    Nazwa diety całkiem fajna ale nie oszukujmy się- to nic innego jak zwykła zbilansowana dieta z graniczeniem węglowodanów szczególnie prostych. Przyprawy mi przypasowały i sama z nich często korzystam ale zdanie „Dieta 3d chili na pewno zachęci osoby, które lubią zjeść” jest nieprawdą. Zwróćcie uwagę, że proponowane posiłki są dość mało tłuste i niezbyt bogate w węglowodany. Tak naprawdę dieta ta oprócz szczególnego zwrócenia uwagi na przyprawy i owocowo warzywnych ale niskokalorycznych podwieczorków niewiele się różni od diety Dukana pod względem ilości białka. Jeśli ktoś planuje schudnąć do sukienki na wesele i ma mało czasu to może i jest to dobra opcja, ale długotrwałego efektu bym się nie spodziewała jeśli zakończymy taką dietę i wrócimy do niezdrowego jedzenia. Samo stosowanie oregano, papryki czy imbiru cudów nie zdziała jeśli dieta jest źle zbilansowana- możemy ugotować tłusty bigos z papryką, tłusty rosół z imbirem i upiec szarlotkę z cynamonem przecież.

    Reply
  • 17 sierpnia, 2014 at 10:49
    Permalink

    Hej! Mam pytanie . Czy jak mialam ostre zapalenie trzustki i nie moge jesc ostrych rzeczy to czy moge stosowac to diete?:)

    Reply
  • 23 sierpnia, 2014 at 23:28
    Permalink

    O fajna dieta mam 18 lat myslicie ze moge tą diete żartować ? A jaki zestaw jest najfajniejszy ? Ktory polecacie kupic ?:)

    Reply
  • Pingback: Dieta 3d chili opinie

  • 14 stycznia, 2015 at 01:41
    Permalink

    dieta fajna w stylu ‚małe porcje i dyscyplina’ głód w niej podgania się głównie owocami

    Reply
  • 13 lutego, 2015 at 15:35
    Permalink

    Do każdej diety warto zastosować odpowiednią suplementację która przyśpieszy i zwiększy efekt kuracji. Osobiście sprawidziłam i polecam suplement figurena slim. Przyśpiesza metabolizm i hamuje łaknienie. Dieta + dobry suplement to klucz do sukcesu moim zdaniem.

    Reply
  • Pingback: Sałatka caprese - wersja hardcore'owa | On gotuje

  • Pingback: Sprawdzone ćwiczenia na nogi

  • Pingback: Dieta OXY (hyper dieta białkowa): zasady, opinie, menu, testy

  • Pingback: Dieta low carb: zasady, menu, efekty

  • 24 maja, 2015 at 21:40
    Permalink

    zaczynam te diete od jutra. chcialabym w ciagu 4 tyg zrzucic chociaz 5 kilogramow. zaczelam tez biegac wiec moze mi sie uda…zaczynam z waga 55 kg :)

    Reply
  • Pingback: Dieta kapuściana (Kwaśniewskiego, prezydencka, kanadyjska)

  • 28 marca, 2016 at 14:00
    Permalink

    Zastanawiam się nad kupnem tej diety, mam niedoczynność tarczycy i bardzo spowolniony metabolizm. Zastanawiam się czy ona mi nie zaszkodzi

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *