Dieta 3D chili zasady i jadłospis – przykładowe menu

System trójwymiarowego spalania kalorii, czyli dieta 3d chili, określany jest jako sposób na smukłą sylwetkę w nowoczesnym wydaniu. Jej entuzjaści obiecują, że można schudnąć nawet 8 kg w 4 tygodnie. Dieta 3d chili, jak sama nazwa wskazuje, oparta jest o przyprawy i wykorzystuje dobry wpływ na przemianę materii chili, cynamonu, pieprzu czy kardamonu.


Dieta 3d chili na pewno zachęci osoby, które lubią zjeść – dania takie jak kurczak z ryżem i warzywami albo makaron ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorami nie mieszczą się w menu wielu diet, a w diecie 3d chili już tak.

W diecie 3d chili stosujemy trzy grupy przypraw:

  • przyprawy czerwone, które przyspieszają metabolizm i niszczą tkankę tłuszczową – curry, pepperoni, pieprz czarny, papryka, chili
  • przyprawy żółte, które ułatwiają trawienie, poprawiają krążenie oraz hamują apetyt – kardamon, imbir, cynamon
  • przyprawy zielone, które działają stabilizująca i łagodząc na układ pokarmowy – mięta, tymianek, szałwia, oregano, bazylia

Dieta 3d chili – przykładowe śniadania

  • jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
  • jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan
  • jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru
  • twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego
  • omlet z otrąb na ostro (4 łyżki otrąb pszennych, jajko, pół szklanki mleka, łyżka jogurtu naturalnego, szczypta chilli i szczypta soli)

Dieta 3d chili – przykładowe drugie śniadania

  • szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
  • kawa z łyżeczką kardamonu
  • grejpfrut
  • pomarańcza
  • kefir z cynamonem i imbirem

 

Dieta 3d chili – przykładowe obiady

  • 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
  • 200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
  • ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
  • dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
  • ryż z kurczakiem curry (Mała pierś z kurczaka, pół woreczka brązowego ryżu, 3 łyżki fasoli czerwonej, papryka zielona, szczypta pieprzu i soli. Ryż ugotować w osolonej wodzie z dodatkiem curry. Cebulę zeszklić na patelni, dodać rozdrobnionego kurczaka. Całość podsmażyć, dodać szklankę wody, fasolę i pokrojone warzywa. Dusić wszystko i dodać ugotowany ryż, wymieszać wszystkie składniki)

Dieta 3d chili – przykładowe podwieczorki

  • sok pomidorowy ze szczyptą chili
  • surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
  • sok wielowarzywny
  • owoc np. średnie mango lub jabłko i woda z cytryną

Dieta 3d chili – przykładowe kolacje

  • pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami
  • kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty
  • sałatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili
  • sałatka z papryki i jajka, szczypta chili.
  • sałatka z makaronem i tuńczykiem (50g makaronu, mały pomidor, ogórek kiszony, tuńczyk w sosie własnym, natka pietruszki, szczypta soli, pieprzu i czosnku, 2 łyżeczki ziół prowansalskich)

Sprawdź także: Aerobiczna 6 Weidera: zasady, ćwiczenia, efekty

Jakie są przeciwwskazania dla stosowania diety chili 3d?

Ostre przyprawy nie nadają się dla osób z delikatnym żołądkiem, ani dla tych szczególnie dbających o cerę. Warto też pamiętać, że ostre jedzenie może szkodzić nasze wątrobie. Najlepiej będzie, jak przy każdej diecie, skonsultować się z lekarzem. Lepiej udać się do niego raz przed rozpoczęciem odchudzania, niż chodzić do niego przez całe życie po zniszczeniu sobie zdrowia dietą.

Jeśli uważasz, że ta dieta nie jest dla Ciebie sprawdź na czym polegają inne, podobno równie skuteczne: dieta Dukana, dieta New Mayo Clinic, dieta Mai Błaszczyszyn, dieta Ewy Dąbrowskiej, dieta Kwaśnieskiego (kapuściana), dieta plaż południowych (South Beach).

Powodzenia!

Dieta Chili 3d - fot Gamma Man flickrcom

Dieta 3D chili to smaczny sposób na odchudzanie, dla lubiących przyprawy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>