Co jeść na diecie? Czyli najlepsze dietetyczne przepisy!

Postanowione, chcesz schudnąć! Jednak… Co teraz? Już po kilku godzinach spędzonych na diecie okazuje się, że wszystko co smaczne, sycące i nadające kolorów naszemu życiu od teraz jest zakazane!


I nie mam tu na myśli wyłącznie kebabów, czy frytek smażonych na głębokim tłuszczu… Dla osoby zaczynającej swoją przygodę ze zdrową dietą odchudzającą, przygotowanie smacznego dania, które jednocześnie spełnia wszystkie dietetyczne wymogi jest prawdziwym wyzwaniem!

Co jeść na diecie? Czyli najlepsze dietetyczne przepisy!

Postanowione, chcesz schudnąć! Jednak… Co teraz? Już po kilku godzinach spędzonych na diecie okazuje się, że wszystko co smaczne, sycące i nadające kolorów naszemu życiu od teraz jest zakazane!

I nie mam tu na myśli wyłącznie kebabów, czy frytek smażonych na głębokim tłuszczu… Dla osoby zaczynającej swoją przygodę ze zdrową dietą odchudzającą, przygotowanie smacznego dania, które jednocześnie spełnia wszystkie dietetyczne wymogi jest prawdziwym wyzwaniem!

I tu z pomocą przychodzą nam dietetyczne przepisy :) Oto – moim zdaniem – najlepsze przepisy dietetyczne, które umilą Wam dietę.

#1 Dietetyczny chleb

Podstawowym produktem spożywczym większości Polaków jest chleb. Niestety, ten biały, pszenny (który jedzony jest przez nas najczęściej) nie sprzyja utracie kilogramów.

Co więcej, chleb razowy lub pełnoziarnisty, dostępny w wielu sklepach to tylko imitacja dietetycznego chleba, która w rzeczywistości nie ma z nim zbyt wiele wspólnego. Co zatem należy zrobić?

Najlepiej upiec własny, dietetyczny chlebek :) Najlepiej bezglutenowy, przygotowany na bazie kaszy / mąki gryczanej i ziaren (zobacz przepis na bezglutenowy chleb gryczany)

#2 Dietetyczne gofry

Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam gofry z owocami :) I mimo iż zwykłe gofry nie są najlepszym pomysłem na diecie, to można je w bardzo prosty sposób „odchudzić”.

Wystarczy zamienić mąkę pszenną na mąkę owsianą (jeśli nie masz mąki owsianej – wystarczy że zmielisz płatki owsiane). Dodaj do niej odrobinę mleka, żółtka jaj oraz ubite białka. Delikatnie wymieszaj całość i przelej do gofrownicy. Gotowe!

Zobacz pełen przepis na dietetyczne gofry bezglutenowe

 

#3 Dietetyczna pizza

Dietetyczna pizza, czyli absolutny HIT. Bo cóż może być lepszego, od pizzy która nie tuczy?

Przygotowanie dietetycznej pizzy jest niezwykle proste. A dzięki zamianie mąki pszennej na płatki owsiane – staje się ona również bezglutenowa :)

Szczegółowy opis sposobu przygotowania znajdziecie w przepisie na dietetyczną pizzę Ja powiem Wam tylko jedno – warto przygotować ją sobie w domu, ponieważ smakuje naprawdę wyśmienicie!

Jak przygotować dietetyczny posiłek?

Tak naprawdę z każdego przepisu można zrobić dietetyczny – wystarczy trzymać się kilku zasad.

  • Po pierwsze, jeśli to możliwe – zamieniaj kaloryczne produkty na ich lżejsze odpowiedniki. Dobrym przykładem będzie tu zastąpienie majonezu jogurtem naturalnym, czy dodanie mozzarelli w miejsce żółtego sera.
  • Po drugie, postaraj się wyeliminować mąkę pszenną ze swoich przepisów. Możesz zastąpić ja na przykład mąką owsianą, gryczaną, jaglaną, czy kokosową.
  • Po trzecie, unikaj dodatku cukru. Jeśli lubisz słodkie dania – zaopatrz się w naturalny słodzik, ja polecam ksylitol bądź stewię :)

A jakie są Wasze ulubione dietetyczne dania? Chętnie zerknę na Wasze przepisy – piszcie je w komentarzach. Cześć!

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *