Co wspomaga odchudzanie?

Zrzucanie wagi to żmudny i trudny proces, który wymaga kompleksowych działań. Rozsądne odchudzanie powinno opierać się na kilku filarach: zbilansowanej diecie, aktywności fizycznej i zabiegach pielęgnacyjnych, które pomogą utrzymać elastyczność skóry. Wszelkie wysiłki, które są nastawione na skuteczne i efektywne redukowanie masy tłuszczowej, powinny być również uzupełniane przez jeszcze inne elementy. Co wspomaga odchudzanie? Po jakie środki sięgnąć, aby dieta przyniosła jak najlepsze efekty? Wiedza na ten temat pomaga uzupełnić prawidłowo zbilansowany jadłospis o punkty, które dodatkowo będą stymulowały utratę wagi. Dzięki nim łatwiej będzie osiągnąć upragnione rezultaty.

Co wspomaga odchudzanie – zielona herbata

Regularne picie zielonej herbaty przynosi wiele pozytywnych skutków dla organizmu. Znane są jej właściwości antynowotworowe czy skuteczność w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają starzenie. Jednak wg wielu badań zielona herbata również wspomaga odchudzanie. Samo jej picie nie przyczyni się do utraty wagi, jednak będzie dobrym uzupełnieniem diety i ćwiczeń. Napar z jej liści:

  • Przyspiesza przemianę materii
  • Zmniejsza przyswajanie tłuszczów przez organizm
  • Obniża poziom cholesterolu, dzięki czemu pomaga zapobiegać zawałom serca czy miażdżycy tętnic.

Z tego powodu zielona herbata powinna być pita szczególnie przez te osoby, które walczą z dużą otyłością i są z jej powodu zagrożone chorobami układu krwionośnego.

Co wspomaga odchudzanie – owoce, które pomagają schudnąć

Jesz i chudniesz? Nieprawdopodobne, ale tak w skrócie można opisać działanie kilku owoców, które wspomagają odchudzanie. Są to:

  1. Ananas – owoce te usprawniają trawienie. Muszą być jednak świeże, ponieważ ananasy w puszcze, ze względu na swoją zalewę, są kaloryczne. Ananas sprawdza się również w walce z cellulitem.
  2. Grejpfrut – odznacza się niskim indeksem glikemicznym, dzięki czemu stopniowo uwalnia węglowodany do krwi i syci na dłuższy czas. Grejpfrut pobudza również przemianę materii i spalanie tłuszczów. Dodatkowo zawiera błonnik i pomaga usunąć toksyny z organizmu, co wspomaga odchudzanie.
  3. Arbuz – jego właściwości dietetyczne wynikają z faktu, że w aż 90% składa się on z wody, dzięki czemu szybko wypełnia żołądek i hamuje uczucie głodu. To zdrowy przysmak, który skutecznie syci, a jednocześnie dostarcza organizmowi niewiele kalorii.

Co wspomaga odchudzanie – przyprawy


Przyprawy nie tylko czynią potrawy smaczniejszymi, ale również mogą nadać im właściwości odchudzających! Po które z nich warto sięgnąć w czasie redukcji wagi?

  • Rozmaryn – pomaga trawić tłuste potrawy
  • Ostra papryka –kapsaicyna zawarta w tej przyprawie zmniejsza apetyt
  • Koper – przyspiesza trawienie oraz hamuje apetyt, co wspomaga odchudzanie
  • Cynamon – obniża poziom cukru we krwi, dzięki czemu pomaga uniknąć „wilczych” napadów głodu, które występują po zjedzeniu produktów o wysokim indeksie glikemicznym.

Wszystko to, co wspomaga odchudzanie, jest sprzymierzeńcem każdej osoby walczącej o szczupłą sylwetkę. Co więcej, wymienione tutaj produkty są naturalną alternatywą dla syntetycznych suplementów diety.

co wspomaga odchudzanie

FitPati

FitPati

Bloguję o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Znajdziecie tu również przepisy na smaczne i zdrowe przekąski. Zapraszam do rozmów pod wpisami. Dawajcie znać, czy dania z przepisów smakują, a diety i ćwiczenia przynoszą efekty!

One thought on “Co wspomaga odchudzanie?

  • 4 lutego, 2015 at 14:23
    Permalink

    Ja zaś z przypraw używam często imbiru w proszku lub świeżego, który na prawdę jest rewelacyjny z herbatą!

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *